Los 3 mejores ejercicios para estirar las caderas correctamente
Cuidar las caderas a lo largo de la vida es una cuestión de suma importancia ya que es una de las zonas más importantes del cuerpo. Hay que tener...
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Cómo empezar a correr en cinta de correr
Correr en una cinta de correr es uno de los mejores ejercicios de cardio para mantenernos en forma sin tener que hacer un esfuerzo exagerado, pero sobre todo al...
Ejercicios y claves para entrenar los bíceps en casa
Un entrenamiento general y diario hace que nos mantengamos en forma y que ganemos fuerza. Podemos practicar diversos ejercicios para ganar músculo, pero hoy nos centraremos en los mejores...
5 ejercicios para levantar los glúteos caídos
Los glúteos caídos pueden aparecer por la edad, por tenerlos así de nacimiento o bien por llevar una vida algo sedentaria. Pero, afortunadamente, hay una serie de rutinas y...
Ejercicios para levantar el pecho
A medida que pasan los años, el pecho empieza a decaer. Es algo normal que puede reforzarse con ejercicios para levantar el pecho, sin necesidad de acudir a la...
6 beneficios del pilates para mantener el abdomen firme
El pilates es un tipo de ejercicio o disciplina, diseñada por Joseph Pilates, que ofrece la posibilidad de practicar gran cantidad de posiciones para mover y trabajar la parte...
Los mejores ejercicios para adelgazar las caderas
Las caderas son una de las partes del cuerpo donde suele acumularse más grasa. Es por ello que dejaremos la vida sedentaria para pasarnos a un estilo de vida...
¿A cuántas pulsaciones deberías entrenar para quemar más grasa?
Una de las dudas más frecuentes cuando planificamos nuestro entrenamiento para adelgazar tiene que ver con las pulsaciones a las que se debe entrenar para quemar más grasa. Pues...
Qué es el core y cómo entrenarlo
Seguro que has oído hablar sobre la palabra core entre los entrenadores de fitness. Quizás te suena a chino, pero el core, que quiere decir núcleo, es la región...
Descubre qué tipo de cuerpo tienes y cómo entrenarlo
Cada persona es distinta y por tanto hay también cuerpos diferentes y niveles de entrenamiento según cada tipo. Conseguir un cuerpo fibrado, delgado y en forma es una meta...
Trucos para adelgazar entrenando con pesas
Los ejercicios con pesas suelen utilizarse para ganar fuerza y masa muscular. Pero debes saber que, además del entrenamiento aeróbico y de cardio, también podemos adelgazar con pesas. Debemos...
Síntomas que indican que tienes metabolismo lento y cómo acelerarlo
Cada persona es diferente y cada cuerpo también. Por lo que hay quien tiene un metabolismo más lento y otras más rápido. De ello depende que podamos digerir los...
Ejercicios del calentamiento dinámico y todos sus beneficios
Un calentamiento previo al ejercicio es absolutamente necesario para trabajar mejor cada parte del cuerpo y evitar lesiones. Es totalmente imprescindible que el cuerpo se prepare y aumente la...
Anabolizantes naturales para aumentar la masa muscular
Actualmente existe una cada vez mayor tendencia al cuidado del cuerpo, razón por la cual muchas personas acuden a los anabolizantes naturales para aumentar su masa muscular. Este tipo...
¿Cuántas calorías se queman haciendo abdominales?
Actualmente existe una tendencia generalizada a cuidar el cuerpo, tanto por motivos estéticos como relacionados con la salud. Para ello, es esencial seguir una dieta saludable y equilibrada, así...
Pilates en el aire: Los beneficios de practicar pilates aéreo
Del pilates tradicional hemos pasado a nuevas formas que lo transforman y lo vuelven todavía más completo. El pilates aéreo o pilates en el aire permite hacer diversidad de...
¿Qué es el coaching deportivo y qué beneficios aporta?
El coaching se aplica a todo tipo de sectores y profesiones, y en concreto, cuando hablamos de coaching deportivo hacemos referencia a la disciplina que se utiliza para gestionar...
Qué comer antes y después de ir al gimnasio
Si vas al gimnasio es porque has decidido llevar un estilo de vida saludable. Seguramente tu comida sea baja en grasas y azúcares. Pero muchas veces a la hora...
5 Apps para entrenar en el gimnasio
La tecnología transforma nuestro modo de vida. Y en todo tipo de sectores, pues a la hora de hacer ejercicio también solemos utilizarla gracias a las diversas aplicaciones que...
Cómo entrenar a un perro para que se siente
¿Tienes un perro en casa y deseas enseñarle a que se siente? Los perros son animales increíblemente listos capaces de aprender este tipo de acciones o de órdenes. Tan...
Cómo estirar los cuádriceps de forma segura
Una de las rutinas que debes tener antes y después de hacer deporte es estirar los cuádriceps, ya que te ayuda a prevenir lesiones. Hay que saber hacer estos...
Cómo evitar el catabolismo muscular
Dentro del mundo del deporte y el fitness, el catabolismo muscular es un tema que afecta a muchas personas que practican ejercicio. El catabolismo es la pérdida de masa...
¿Qué es el stretching? Los mejores ejercicios de estiramientos
El stretching es una actividad de estiramientos que debe realizarse tanto al inicio como al final de realizar un ejercicio intenso. Con ello se estiran los músculos y se...
3 ejercicios del entrenamiento en suspensión para disfrutar de todos sus beneficios
En los últimos años han surgido diversidad de entrenamientos deportivos para ejercitar el cuerpo. El entrenamiento en suspensión o TXR se basa en la propia carga del peso corporal...
El entrenamiento que debes seguir para convertirte en Lara Croft
La película Tomb Raider llega a los cines de nuestro país este viernes. Un reboot cinematográfico protagonizado por la intrépida Lara Croft, una arqueóloga a la que le esperan...
Entrenamiento por intervalos para quemar grasa
Como su propio nombre indica, el entrenamiento por intervalos consiste en la combinación de ejercicios de alta intensidad con períodos de descanso total o activo. La metodología de trabajo...
La receta perfecta para tu batido post entrenamiento
Después de una intensa rutina de ejercicios, el siguiente objetivo es conseguir una recuperación física rápida y eficaz. Para ello, debemos aprovechar la famosa ventana anabólica, es decir, ese...
Trabaja a fondo los abductores con estos ejercicios
Para aquellos que todavía no lo sepan, los abductores son los músculos encargados de la abducción o separación de las piernas. Es decir, la parte interna de los muslos,...
Rutina de ejercicios para fortalecer manos y antebrazos
Las manos y antebrazos son dos de las zonas del cuerpo que pasan más desapercibidas durante el entrenamiento. La atención suele recaer en el abdomen, los muslos, los glúteos...
Los mejores ejercicios para adelgazar y tonificar los muslos
Reducir el contorno de los muslos es un objetivo que mucha gente comparte y que resulta muy complicado de cumplir. Esta zona del cuerpo destaca por la acumulación excesiva...
¿Qué es el entrenamiento de cardio HIIT?
Es normal que para quemar la grasa del cuerpo los deportistas recurran a rutinas de ejercicios de gran potencia. Un método que termina por consumir la fuerza y la...
La importancia de la movilidad articular y su entrenamiento
Cuando realizamos un ejercicio físico el acondicionamiento de nuestro cuerpo debe ser lo más completo posible, para así evitar lesiones inesperadas y alcanzar un nivel óptimo de rendimiento. Lamentablemente,...
Cyflix: Si dejas de pedalear, te quedas sin Netflix
En una época en la que el culto al cuerpo y el ejercicio han alcanzado su máxima representación, otras actividades de entretenimiento han sido relegadas a un segundo plano....
Recomendaciones para comenzar a hacer ejercicio
Septiembre es el mes de los propósitos. Es la fecha en la que todos, después de las relajadas vacaciones de verano, tomamos la decisión de comenzar a realizar aquello...
Tipos de calentamiento y ejercicios
Siempre que se va a practicar cualquier tipo de deporte o de actividad física es fundamental que previamente a ello se lleve a cabo una sesión de ejercicios de...
Los 5 mejores ejercicios aeróbicos
Es preciso que sepas cuáles son los 5 mejores ejercicios aeróbicos si tienes intención de perder los kilos que te sobran y ganar en resistencia. Nos referimos a aquellos...
6 beneficios de hacer dos sesiones diarias en el gimnasio
Muchas veces nos vemos incapacitados para conseguir nuestras metas debido a la falta de tiempo. Si no puedes dedicarle una hora seguida a tus entrenamientos de pesas, nosotros te...
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Cómo calcular mi frecuencia cardíaca máxima en un entrenamiento
Hay muchas formas y distintas teorías para calcular mi frecuencia máxima cardíaca en un entrenamiento, sobre todo porque aunque dos personas tengamos la misma edad, el nivel de ejercicio...
14 calculadoras para evaluar tu condición física
¿Quieres conocer cómo se encuentra realmente tu condición física? Te presentamos una serie de herramientas para que puedas medir tú mismo tu estado físico y planificar tus objetivos. Test...
El dilema de entrenar con mucha carga o no
Es posible que cuando comienzas en el gimnasio a levantar pesas te surjan muchas dudas sobre los aparatos más convenientes y los pesos más adecuados. En esta primera etapa...
Las 5 mejores máquinas para hacer ejercicio en casa
Mucha gente no se entrena por la imposibilidad de acudir al gimnasio. También puede darse el caso de que no se encuentren a gusto en ese tipo de ambientes. Sin embargo,...
Cómo mantener el hábito de entrenamiento
Es posible que en más de una ocasión hayas probado un deporte nuevo y te haya enganchado durante un par de semanas. Al cabo de unos días te cansarás...
Beneficios del piloxing
Todos sabemos en qué consiste el boxeo y el pilates, pero si juntamos las dos disciplinas surge una nueva llamada piloxing que posiblemente no conozcas. Estos dos deportes por...
8 consejos para conseguir una dominada perfecta
Uno de los ejercicios más complicados de realizar en el gimnasio son las dominadas. Una correcta ejecución te ayudará en el desarrollo de los músculos de la espalda. No...
4 consejos para comprar unas kettlebell
Cada vez son más los deportistas que utilizan las pesas rusas o las kettlebells para ponerse en forma. Si tienes pensado probar con ellas y no tienes muy claro...
Alimentación más adecuada para ir a entrenar nada más levantarse
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Aquellos corredores que deseen mejorar sus marcas en carrera es preciso que incluyan en los entrenamientos las series. Es posible que suponga un gran sacrificio si estás acostumbrado a...
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Hábitos saludables para complementar tu actividad física
No basta únicamente con practicar deporte para conseguir nuestros objetivos, ya sea mejorar el rendimiento físico o simplemente perder los kilos de más. Hay que añadir otros hábitos saludables...
Precauciones para tener unos hombros más sanos a la hora de hacer pesas
Una de las partes de nuestro cuerpo que no debemos descuidar son los hombros. Se componen de pequeños músculos, por lo que será preciso que los trabajemos de forma...
El trabajo de resistencia y fuerza en el gimnasio
Los primeros días en el gimnasio para cualquier deportista son muy extraños, ya que no controlamos el funcionamiento de los aparatos y posiblemente nos pongamos a levantar peso sin...
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No hay excusas para no salir a entrenar. Aunque sólo se dispongan de veinte minutos, todo vale para sumar en nuestro rendimiento. Se pueden realizar entrenamientos más intensos los...
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En la medida de lo posible hay que reservar unos minutos al día para realizar ejercicio. Unos deciden dejarlo para después de trabajar, a última hora del día, pero...
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Hay un dicho que dice que para “lucir hay que sufrir”. Y en muchas ocasiones en el gimnasio tendremos que dar lo mejor de nosotros para conseguir los resultados...
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Todo el mundo que practica algún deporte lo hace con algún tipo de objetivo, ya sea para divertirse, mejorar su estado físico o simplemente conseguir unos resultados más positivos....
Rabdomiólisis, una enfermedad provocada por el esfuerzo excesivo
Todos los deportistas, ya sean principiantes o experimentados, acaban sintiendo las molestias que generan las agujetas. Cualquier ejercicio fuera de nuestra actividad normal nos provocarán estos pequeños dolores. Sin...
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Para conseguir un cuerpo 10 no basta con realizar correctamente los ejercicios del gimnasio, también hay que acompañar la práctica del ejercicio con una dieta equilibrada. Te mostramos en...
Descubre las partes del cuerpo que casi nunca entrenamos
En el gimnasio solemos repetir casi siempre la misma rutina. Nos ejercitamos en los aparatos de todos los días y hacemos las mismas actividades. Sin embargo hay una serie...
