Cómo nadar bien
Aprender a nadar es algo clave para evitar accidentes en el agua y también para asegurarnos que nuestro cuerpo se mantiene sano. La natación es un ejercicio recomendable para...
Cómo nadar al estilo crol
Nadar al estilo crol es una de las formas más rápidas y eficaces de desplacerse por el agua. El movimiento de todo el cuerpo que actuará en plena coordinación...
Cómo fortalecer los tendones
Fortalecer los tendones es uno de los deberes que tenemos a la hora de practicar deporte. Estos elementos que conectan los músculos a los huesos, son los encargados de...
Cómo adelgazar hombros anchos
Puede que tener hombros anchos siendo hombre sea algo que guste, ya que podrás lucir con una estructura más marcada, pero lo cierto es que en el caso de...
Cómo hacer abdominales hipopresivos
Hacer abdominales ,es algo que en general suele costar bastante ya que cansan mucho, sobre todo al principio o cuando no estás muy acostumbrado, pero dentro de los distintos tipos...
Cómo aprender boxeo en casa
El boxeo es uno de los deportes más antiguos, que ya se practicaba ampliamente en la antigua Grecia, de modo que si quieres practicarlo llega el momento de colgar...
Cómo preparar avena para ganar masa muscular
Para algunas personas, la mayor preocupación es perder peso. Sin embargo, hay otras cuestiones igualmente o más importantes. Uno de ellos es aumentar la masa muscular. Si estás demasiado...
Cómo bajar un gemelo subido
Muchas veces al ejercitarnos es posible que notemos como de repente se produce una sobrecarga muscular que puede acabar derivando en lesiones diversas. Una de las más factibles que...
Cómo engordar las piernas
La mayoría de las personas con problemas de peso tratan de adelgazar con todo tipo de dietas y ejercicios, pero si ya eres de constitución delgada, y tienes metabolismo...
Cómo hacer un goblet squat correctamente
Si entrenas a diario y en concreto te ejercitas en casa, es importante que sepas como realizar todos los ejercicios correctamente para de este modo, poder ver los resultados...
Cómo prepararse mentalmente para correr tu primer maratón
Correr una maratón requiere un gran esfuerzo por parte nuestro cuerpo y nuestra mente, y saber cómo tratarla a nivel psicológico es fundamental sobre todo cuando se trata de...
Los 3 mejores ejercicios para estirar las caderas correctamente
Cuidar las caderas a lo largo de la vida es una cuestión de suma importancia ya que es una de las zonas más importantes del cuerpo. Hay que tener...
Cómo empezar a correr en cinta de correr
Correr en una cinta de correr es uno de los mejores ejercicios de cardio para mantenernos en forma sin tener que hacer un esfuerzo exagerado, pero sobre todo al...
Ejercicios y claves para entrenar los bíceps en casa
Un entrenamiento general y diario hace que nos mantengamos en forma y que ganemos fuerza. Podemos practicar diversos ejercicios para ganar músculo, pero hoy nos centraremos en los mejores...
5 ejercicios para levantar los glúteos caídos
Los glúteos caídos pueden aparecer por la edad, por tenerlos así de nacimiento o bien por llevar una vida algo sedentaria. Pero, afortunadamente, hay una serie de rutinas y...
Ejercicios para levantar el pecho
A medida que pasan los años, el pecho empieza a decaer. Es algo normal que puede reforzarse con ejercicios para levantar el pecho, sin necesidad de acudir a la...
6 beneficios del pilates para mantener el abdomen firme
El pilates es un tipo de ejercicio o disciplina, diseñada por Joseph Pilates, que ofrece la posibilidad de practicar gran cantidad de posiciones para mover y trabajar la parte...
Los mejores ejercicios para adelgazar las caderas
Las caderas son una de las partes del cuerpo donde suele acumularse más grasa. Es por ello que dejaremos la vida sedentaria para pasarnos a un estilo de vida...
¿A cuántas pulsaciones deberías entrenar para quemar más grasa?
Una de las dudas más frecuentes cuando planificamos nuestro entrenamiento para adelgazar tiene que ver con las pulsaciones a las que se debe entrenar para quemar más grasa. Pues...
Qué es el core y cómo entrenarlo
Seguro que has oído hablar sobre la palabra core entre los entrenadores de fitness. Quizás te suena a chino, pero el core, que quiere decir núcleo, es la región...
Descubre qué tipo de cuerpo tienes y cómo entrenarlo
Cada persona es distinta y por tanto hay también cuerpos diferentes y niveles de entrenamiento según cada tipo. Conseguir un cuerpo fibrado, delgado y en forma es una meta...
Trucos para adelgazar entrenando con pesas
Los ejercicios con pesas suelen utilizarse para ganar fuerza y masa muscular. Pero debes saber que, además del entrenamiento aeróbico y de cardio, también podemos adelgazar con pesas. Debemos...
Síntomas que indican que tienes metabolismo lento y cómo acelerarlo
Cada persona es diferente y cada cuerpo también. Por lo que hay quien tiene un metabolismo más lento y otras más rápido. De ello depende que podamos digerir los...
Ejercicios del calentamiento dinámico y todos sus beneficios
Un calentamiento previo al ejercicio es absolutamente necesario para trabajar mejor cada parte del cuerpo y evitar lesiones. Es totalmente imprescindible que el cuerpo se prepare y aumente la...
Anabolizantes naturales para aumentar la masa muscular
Actualmente existe una cada vez mayor tendencia al cuidado del cuerpo, razón por la cual muchas personas acuden a los anabolizantes naturales para aumentar su masa muscular. Este tipo...
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Actualmente existe una tendencia generalizada a cuidar el cuerpo, tanto por motivos estéticos como relacionados con la salud. Para ello, es esencial seguir una dieta saludable y equilibrada, así...
Pilates en el aire: Los beneficios de practicar pilates aéreo
Del pilates tradicional hemos pasado a nuevas formas que lo transforman y lo vuelven todavía más completo. El pilates aéreo o pilates en el aire permite hacer diversidad de...
¿Qué es el coaching deportivo y qué beneficios aporta?
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Qué comer antes y después de ir al gimnasio
Si vas al gimnasio es porque has decidido llevar un estilo de vida saludable. Seguramente tu comida sea baja en grasas y azúcares. Pero muchas veces a la hora...
5 Apps para entrenar en el gimnasio
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