Todos los pasos y detalles para aprender a nadar bien

Aprender a nadar es algo clave para evitar accidentes en el agua y también para asegurarnos que nuestro cuerpo se mantiene sano. La natación es un ejercicio recomendable para...

Pasos para nadar al estilo crol

Nadar al estilo crol es una de las formas más rápidas y eficaces de desplacerse por el agua. El movimiento de todo el cuerpo que actuará en plena coordinación...

Pasos para fortalecer los tendones

Fortalecer los tendones es uno de los deberes que tenemos a la hora de practicar deporte. Estos elementos que conectan los músculos a los huesos, son los encargados de...

Pasos para saber cómo adelgazar hombros anchos

Puede que tener hombros anchos siendo hombre sea algo que guste, ya que podrás lucir con una estructura más marcada, pero lo cierto es que en el caso de...

Aprende cómo hacer abdominales hipopresivos

Hacer abdominales ,es algo que en general suele costar bastante ya que cansan mucho, sobre todo al principio o cuando no estás muy acostumbrado, pero dentro de los distintos tipos...

Guía de pasos para aprender boxeo en casa

El boxeo es uno de los deportes más antiguos, que ya se practicaba ampliamente en la antigua Grecia, de modo que si quieres practicarlo llega el momento de colgar...

Cómo preparar avena para ganar masa muscular con distintas recetas

Para algunas personas, la mayor preocupación es perder peso. Sin embargo, hay otras cuestiones igualmente o más importantes. Uno de ellos es aumentar la masa muscular. Si estás demasiado...

Pasos para saber cómo bajar un gemelo subido

Muchas veces al ejercitarnos es posible que notemos como de repente se produce una sobrecarga muscular que puede acabar derivando en lesiones diversas. Una de las más factibles que...

Pasos para engordar las piernas de manera eficaz

La mayoría de las personas con problemas de peso tratan de adelgazar con todo tipo de dietas y ejercicios, pero si ya eres de constitución delgada, y tienes metabolismo...

Todos los pasos para que sepas cómo hacer un goblet squat de manera correcta

Si entrenas a diario y en concreto te ejercitas en casa, es importante que sepas como realizar todos los ejercicios correctamente para de este modo, poder ver los resultados...

Cómo empezar a correr en una cinta de correr paso a paso

Correr en una cinta de correr es uno de los mejores ejercicios de cardio para mantenernos en forma sin tener que hacer un esfuerzo exagerado, pero sobre todo al...

Los glúteos son como cualquier otro músculo que necesita de ser trabajado.

Los glúteos caídos pueden aparecer por la edad, por tenerlos así de nacimiento o bien por llevar una vida algo sedentaria. Pero, afortunadamente, hay una serie de rutinas y...

Necesitamos rutinas específicas para los pechos con el fin de que parezcan más turgentes y fuertes.

A medida que pasan los años, el pecho empieza a decaer. Es algo normal que puede reforzarse con ejercicios para levantar el pecho, sin necesidad de acudir a la...

El core es el centro de gravedad

Seguro que has oído hablar sobre la palabra core entre los entrenadores de fitness. Quizás te suena a chino, pero el core, que quiere decir núcleo, es la región...

entrenamiento con pesas

Los ejercicios con pesas suelen utilizarse para ganar fuerza y masa muscular. Pero debes saber que, además del entrenamiento aeróbico y de cardio, también podemos adelgazar con pesas. Debemos...

Realizar abdominales no es la forma más efectiva de quemar calorías.

Actualmente existe una tendencia generalizada a cuidar el cuerpo, tanto por motivos estéticos como relacionados con la salud. Para ello, es esencial seguir una dieta saludable y equilibrada, así...

Ejercicios de stretching

La tecnología transforma nuestro modo de vida. Y en todo tipo de sectores, pues a la hora de hacer ejercicio también solemos utilizarla gracias a las diversas aplicaciones que...

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