Por qué caminar despacio es una de las mejores formas de mantenerse activo
Los paseos son una de las formas más sencillas de incorporar movimiento a la vida cotidiana, aunque con frecuencia su valor se mide por la distancia recorrida, el número...
Amir, veterinario experto, sobre el pastor belga malinois: "No es un perro, es una máquina"
El perro es considerado uno de los mayores confidentes en la vida del ser humano. Además de la lealtad y obediencia que poseen algunos de ellos tras la educación...
Sólo necesitarás medio metro cuadrado para tener un gimnasio en casa: el nuevo producto de Decathlon incluye pesas, kettlebell y una app de entrenamiento
Decathlon amplía su oferta de equipamiento deportivo con el nuevo Smart Bench, un banco de musculación diseñado para realizar un entrenamiento completo en casa sin necesidad de reservar una...
Tom Cruise, a los 64 años, revela su secreto para mantenerse en forma: "Entreno los siete días de la semana"
Tom Cruise ha convertido la preparación física en una parte más de su trabajo. A sus 64 años, el actor continúa participando en producciones que exigen resistencia, fuerza, coordinación...
El entrenamiento 5x5 que Arnold Schwarzenegger (79 años) hace a diario para mantenerse en forma
Además de su trayectoria como actor y político estadounidense, Arnold Schwarzenegger se convirtió en una de las grandes figuras del mundo del culturismo. En 1970, con apenas 23 años,...
Pilates contra la pared: 2 ejercicios para acabar con el dolor de espalda y cuello que puedes hacer sin salir de casa
Es normal que tras largas jornadas en la silla de tu trabajo tengas dolor de espalda y de cuello. Ahora bien, siempre se pueden hacer ejercicios fáciles y sin...
Los entrenadores profesionales coinciden: "Hay que tratar el ejercicio como un fármaco. Eso implica abandonar el consejo que se está dando de caminar 10.000 pasos"
El ejercicio puede ser mucho más que una recomendación general para mantenerse activo. Para Mikel Izquierdo, catedrático de la Universidad Pública de Navarra, debería ocupar un lugar más concreto...
Cómo recuperar la forma después del verano: "Hay que hacer una reconstrucción de dos a cuatro semanas"
En el argot popular, hablar de un mes de escalada ya nos adentra en un periodo de tiempo en el que va a costar retomar determinadas costumbres. Pues bien,...
¿Qué lleva Carlos Alcaraz en la muñeca? El curioso dispositivo que utiliza para mejorar su entrenamiento
Carlos Alcaraz ha vuelto a compartir un nuevo carrusel de fotografías en su cuenta de Instagram y, entre imágenes de su día a día, hay un detalle que no...
Ana Arrechea, entrenadora de Iker Casillas: "Caminar está infravalorado cuando hablamos de pérdida de grasa"
Hay entrenamientos que empiezan mucho antes de levantar una pesa y terminan bastante después de completar la última repetición. Es precisamente la idea que defiende Ana Arrechea, entrenadora personal...
Dr. Francisco Kovacs: "La medida más eficaz para evitar el dolor de espalda es mantenerse activo"
El dolor lumbar es la primera causa de discapacidad en el mundo, y padecerlo durante la infancia y la adolescencia aumenta el riesgo de sufrirlo de manera crónica al...
Joseph Pilates, creador del método pilates: "Eres tan joven como flexible es tu columna"
La edad suele asociarse con el paso del tiempo, pero no siempre refleja el estado físico de una persona. En este contexto, la flexibilidad de la columna vertebral ocupa...
Hacer pesas está bien pero Noelia Rodríguez, experta en fitness, aclara: "No necesitas entrenamientos extremos para fortalecer las piernas después de los 40"
Según la OMS, la actividad física es fundamental para cuidar la salud, especialmente a medida que pasan los años. Para una mujer mayor de 40 años, una rutina equilibrada...
¿Existe relación entre el color de los ojos y la inteligencia? Los psicólogos lo explican
¿Está el color de los ojos relacionado de alguna manera con la inteligencia? Suele decirse que aquellas personas que por ejemplo tienen ojos azules son más creativos, pero es...
Los entrenadores expertos coinciden: para endurecer las piernas "las sentadillas son el ejercicio más completo"
Mover el cuerpo de manera regular es fundamental para mantener una buena salud física y mental. La actividad física ayuda a mejorar la circulación, aumentar la energía, fortalecer músculos...
Los expertos en ejercicio coinciden: para mejorar el físico no tienes que hacer pesas todos los días, sólo necesitas "100 repeticiones de este ejercicio"
«100 repeticiones, eso es todo lo que se necesita», asegura el entrenador Dave Saric, quien atribuye a este método la transformación de su propio físico. «Es simplemente calistenia con...
Éstas son las dos lesiones más habituales que puedes padecer al retomar el ejercicio físico en septiembre
Volver a practicar ejercicio tras el parón del verano con la misma intensidad de junio es uno de los errores más frecuentes y también uno de los más peligrosos....
Los entrenadores expertos lo avalan: si quieres conseguir unos brazos tonificados, sólo necesitas "una banda elástica"
Conseguir unos brazos más firmes y definidos no tiene por qué implicar llenar la casa de mancuernas ni pasar horas levantando peso en el gimnasio. Una banda elástica puede...
Los entrenadores coinciden y no hay vuelta atrás: "Subir 50 escalones tiene más beneficios que andar 10.000 pasos al día"
Caminar se ha convertido en uno de los ejercicios más populares por su sencillez, pero las escaleras pueden ofrecer un estímulo físico más intenso en menos tiempo.Algunos entrenadores y...
Los entrenadores expertos coinciden: para tener beneficios a partir de los 70 años, sólo hay que "caminar entre 20 y 30 minutos"
Caminar después de los 70 años no tiene por qué convertirse en una prueba de resistencia. Al contrario, una rutina sencilla y regular puede ser una de las formas...
El efecto de subir escaleras: incluso unos pocos minutos al día pueden marcar una gran diferencia
Subir escaleras es un ejercicio aeróbico muy completo y beneficioso para la salud. Eleva rápidamente la frecuencia cardíaca, ayuda a mejorar la resistencia y favorece la activación del metabolismo....
Sergio López, entrenador personal: "Una mujer sana de entre 50 y 60 años debería poder mantenerse sobre una pierna durante varios segundos sin apoyo"
Mejorar el equilibrio no consiste únicamente en evitar tropiezos. Esta capacidad interviene en gestos tan cotidianos como caminar, girarse, subir escaleras o levantarse de una silla y depende de...
Los expertos coinciden: los alimentos que debes tomar antes y después de entrenar en la vuelta a la rutina
La vuelta de verano suele venir acompañada de nuevos propósitos vinculados al deporte, como la recuperación de la rutina o la inscripción al gimnasio. Esto hace que muchas personas...
La actividad física se hereda: los hijos de padres deportistas son casi siete veces más activos
El dolor lumbar es la primera causa de discapacidad en el mundo, y padecerlo durante la infancia y la adolescencia aumenta el riesgo de sufrirlo de manera crónica al...
'Cara de runner': el precio del ejercicio de alta intensidad que envejece tu rostro
Ni todo el ejercicio es igual ni sus efectos en la salud son siempre los mismos. Para Jerónimo Ors, farmacéutico y director de la firma de cosmética botánica Cosméticos...
El sedentarismo laboral pasa factura: estar sentado más de 5 horas daña la salud urinaria
El estilo de vida sedentario con jornadas laborales de 8 horas o más de inactividad física se relaciona con mayor riesgo de desarrollar síntomas urinarios del tracto inferior (LUTS),...
Los entrenadores expertos lo confirman: hacer sentadillas está bien pero el mejor ejercicio para las cartucheras es el 'puente de glúteos'
Las cartucheras, esas acumulaciones de grasa que se localizan principalmente en la parte externa de las caderas y los muslos, son una de las zonas del cuerpo que más...
Denise Welch, de 68 años, comparte los 4 sencillos ejercicios con peso corporal que utiliza para mantenerse fuerte después de las vacaciones
Denise Welch, experta en ejercicio físico y cuidado personal para personas de edad avanzada, es un ejemplo para todo el mundo de que no es necesario acudir regularmente a...
Los entrenadores expertos coinciden: para adelgazar y mejorar músculos y articulaciones lo mejor es "caminar con el agua por la altura del ombligo"
Numerosas personas buscan la mejor manera de volver a la rutina deportiva progresivamente, tras unos meses de descanso. Una de las opciones elegidas es caminar por la playa, aunque...
Los entrenadores expertos coinciden: hacer pesas de 1 kg está bien, pero para tener los brazos más definidos "terminan quedándose cortas"
Tener los brazos más definidos no depende únicamente de levantar pesas. Aunque el entrenamiento de fuerza es una de las herramientas más eficaces para desarrollar y conservar la masa...
