El Omega 3 y sus efectos en la actividad física

Los ácidos grasos poliinsaturados Omega 3 ofrecen muchos beneficios para la salud. Si bien  diversos estudios establecen que 6 de cada 10 españoles realiza una ingesta de estos ácidos...

¿Por qué practicar steps?

Los verás en el gimnasio porque sirven para realizar diversidad de ejercicios. Pero también los podemos utilizar en casa. Los steps son tanto al aparato para realizar gimnasia como...

Los principales problemas que tenemos al utilizar la cinta de correr

Una de las máquinas más utilizadas en los gimnasios son las cintas de correr. Es un ejercicio realmente practicado que ofrece muchos beneficios para estar en forma. Pero debemos...

Las razones para hacer ejercicio a partir de la tarde

Los profesionales no se ponen de acuerdo sobre cuándo es mejor hacer ejercicio, si por la tarde o por la mañana. Así que hay opiniones en contra y a...

Ejercicio: conoce los que más calorías te hacen perder

Está claro que si practicamos ejercicio 2 o 3 veces por semana vamos a quemar calorías. Pero no todos los deportes nos permiten perder por igual. Hay algunos que...

Las consecuencias de dejar de hacer ejercicio

Son muchos los motivos del porqué dejamos de hacer ejercicio. Sea por acumulación de trabajo, enfermedad… y por tanto si estamos acostumbrados a entrenar y de golpe ya no...

Cómo conseguir unos glúteos perfectos con el entrenamiento de Jen Selter

Tener unos glúteos perfectos no es nada fácil. Se necesitan muchas horas de entrenamiento para lucir un trasero con forma y duro. Y si no que se lo digan...

Rope Training o cómo entrenar con cuerdas

Surgen nuevas modalidades que nos permiten entrenar de forma mucho más dinámica. Es el caso del Rope Training que utiliza cuerdas grandes y algo gruesas siendo un ejercicio intenso...

Body Balance: material y equipamiento necesario para su práctica

Equilibrio, fuerza, flexibilidad… son diversos los aspectos en los que se centra el body balance, una disciplina que entra con fuerza en el gimnasio y que combina variedad de...

Ejercicio: ¿Cuánto haremos a la semana?

Está claro que no todos somos iguales ni tenemos las mismas condiciones físicas. También dependemos de si hacemos ejercicio con asiduidad o por el contrario nos movemos más bien...

Cómo tonificar los brazos flácidos

Con la edad, y si especialmente no hemos realizado demasiado ejercicio, los brazos se quedan más flácidos de lo normal. Entonces conviene hacer ejercicio para que ganen fuerza y...

4 deportes para tener un vientre plano

Todos ansiamos un vientre plano pero quizás no lo tenemos porque no practicamos el ejercicio adecuado para ello. Si realmente sueñas con tener menos volumen en la barriga y...

Cómo saltar a la cuerda correctamente

Es un ejercicio que hacíamos todos de pequeños y nos encantaba. Y ahora lo podemos rescatar de mayores pudiendo ejercitarlo para ganar fuerza, resistencia y quemar calorías. No es...

5 beneficios del crossfit

Es un entrenamiento intenso, no todo el mundo puede hacerlo, pero si empiezas no puedes parar. El crossfit es un ejercicio cada vez más practicado en el mundo entero...

Cómo prevenir los calambres y cuáles son sus causas

Un esfuerzo excesivo en el ejercicio o bien no hacer deporte pueden ser las principales causas de los calambres. Puede haber muchas otras, pero realmente cuando más veces ocurre...

¿Qué prestaciones tienen las mejores cintas de correr?

Tanto si vas al gimnasio como si has decidido adquirir una cinta de correr, conviene saber cuáles son las prestaciones de las mejores. Son máquinas de entrenamiento dispuestas para...

Sobreentrenamiento: aprende a detectar sus síntomas

Existen personas que casi no van al gimnasio, mientras que otros están demasiado expuestos a la práctica de ejercicio. Es lo que se conoce como sobreentrenamiento, pero quien lo...

Trucos para adelgazar gracias a caminar

Una de las maneras de bajar calorías es andar. Es una acción simple que además podemos hacer todos los días y en miles de situaciones: andando para ir al...

6 consejos para un vientre plano gracias al hula hoop

¿Os acordáis del hula hoop con el que jugábamos de pequeños? Un aro que se ponía en la cintura y conseguíamos mover dando vueltas con nuestra cadera y cintura....

Cómo eliminar grasa de las caderas

Cuando vienen determinadas épocas como la primavera, empieza la tan popular Operación Bikini y con esto aumentan las ganas de cuidarse y de hacer ejercicio. El objetivo es pesar...

5 consejos para prevenir el flato

Si sueles correr o practicar ejercicio de forma intensa, seguro que has experimentado flato alguna vez. El flato es un dolor o punzada en la zona abdominal, algo incómodo,...

Pasos para tonificar el cuerpo una vez hemos adelgazado

Cuando adelgazamos creemos que ya podemos lucir un cuerpo esbelto y envidiable. Muchas veces esto no es posible porque nuestra piel se ha quedado flácida y debe tonificarse. Por...

Qué es el crossfit

A la hora de practicar deporte hay que destacar los de alta intensidad, pues están ganando adeptos en poco tiempo. Se trata de un ejercicio completo en el que...

¿Sabes cuánto ejercicio debes hacer diariamente?

Natación, running, spinning… hay una gran cantidad de ejercicios para huir del sedentarismo y estar saludables. Pero, ¿realmente sabemos cuánto ejercicio debemos hacer cada día? ello dependerá en gran...

Qué cantidad y ejercicios para perder grasa

Si nos sobran unos quilos de más, solo podemos perder grasa si hacemos ejercicio y comemos de forma consciente, saludable y responsable. Pero no es tarea fácil, necesita de...

4 rutinas para quemar calorías en casa

Aunque no vayamos al gimnasio o si no hemos tenido tiempo de pasarnos, debemos saber que también podemos quemar calorías cómodamente en casa. Para ello tenemos diversas opciones como...