Rutinas de ejercicios para ganar músculo
Tonificar los músculos es el objetivo de muchas de las personas que cada día van al gimnasio o realizan diversos ejercicios en otros lugares. Hoy te mostramos algunas rutinas...
Abdominales en plancha: ¿qué beneficios tienen?
El ejercicio físico es fundamental en nuestra vida, y para que ésta sea saludable debemos realizarlo diariamente, ya sea salir a caminar, a correr o realizar diferentes ejercicios o...
¿Haces ejercicio y no adelgazas? Te contamos por qué
Cuando tenemos unos kilos de más y queremos adelgazar, la fórmula parece estar clara: comer sano y hacer deporte. Sin embargo, no siempre funciona. Si te has propuesto hacer...
¿Sirve de algo andar 10.000 pasos al día para no engordar?
Hacer ejercicio físico y llevar una alimentación equilibrada son dos aspectos clave para una vida saludable. Siempre se ha dicho que andar 10.000 pasos al día puede mejorar la...
Guía definitiva para entrenar y ponerse súper en forma sin esfuerzo
El primer mes es clave para empezar a entrar. Esa prueba de fuego que consigue hacer decantar la balanza hacía un lado muy concreto. Practicar ejercicio de forma regular...
Reducir volumen en las piernas es posible con estos ejercicios
La acumulación de grasa afecta de diferente manera a cada persona, mientras a unas se nos acumula más en las piernas, a otras en el pecho, en la cintura...
Así es el entrenamiento de Jason Statham para estar en forma
Jason Statham es uno de los actores más conocidos del panorama internacional, una estrella que ha demostrado en muchísimas películas de acción que está en forma ya que siempre...
¿Cómo quemar calorías en tan solo 30 minutos?
Es lo que todos ansiamos, bajar de peso y hacer poco ejercicio. Esto no es fácil de conseguir, pero se pueden quemar calorías en tan solo 30 minutos. Basta...
Ejercicios para entrenar en pareja
Es habitual que las parejas tengan aficiones comunes, y de la misma manera que van juntas al cine también pueden entrenar, cocinar o pasear juntas. Hoy te mostramos algunos...
Cómo mejorar tus abdominales rápidamente
La zona de los abdominales suele ser problemática. Es el lugar del cuerpo que más preocupa tanto a hombres como mujeres. No es una cuestión de marcar tableta propiamente,...
Ejercicios que sirven muy poco para entrenar bien
¿Cómo? ¿Qué me tiro una hora en el gimnasio y no me sirve de nada? No es eso, todo lo que sea moverse y hacer deporte ayuda. Pero hay...
Récord mundial de muscle ups: 26 repeticiones en un minuto y medio
Minsk Maksim Trukhonovets es un atleta bieloruso que ha desafiado a todas las leyes de la gravedad. Este experto en CrossFit decidió poner a prueba todo su cuerpo con...
4 ejercicios isométricos para el core que debes realizar
Cuando quieres moldear y dar forma a tu cuerpo es preciso hacer ejercicios que te ayuden a cumplir el objetivo, y para lograrlo el core es fantástico. Hoy te...
Proponemos 5 ejercicios para quemar grasa sin salir de casa
Cuando no nos apetece ir al gimnasio podemos hacer ejercicios para quemar grasa sin salir de casa. Además no implica máquinas ni mayores esfuerzos. Y lo mejor es que...
Los mejores ejercicios para adelgazar rápidamente las piernas
Las piernas es una de las partes del cuerpo que está más sometida a los cambios de peso. Una zona en la que se acumula grasa, especialmente en mujeres....
Motivos por los que no debes entrenar todos los días
Entrenar todos los días provoca unos efectos secundarios que debemos tener en cuenta. El deporte es uno de los grandes aliados de la perdida de peso y la salud...
4 ejercicios de peso corporal para mantener la espalda fuerte
El dolor de espalda es una causa común entre la población. Siempre podemos hacer deporte y ejercicios de peso corporal con el fin de mantener y proteger la espalda...
Rutina de core con barra muy eficaz
El core está de moda, y no es para menos ya que sus ejercicios tienen muchísimas ventajas y son muy eficaces de cara a lograr diversos objetivos. Hoy te...
3 ejercicios para fortalecer los glúteos
Hoy en día hay una gran variedad de ejercicios y actividades destinadas a potenciar diversas partes de tu físico, ejercicios específicos para fortalecer, tonificar, quemar, etc. Si quieres saber...
‘Waiter curl’: El mejor ejercicio de bíceps que existe
Los músculos de los bíceps requieren una atención especial. Esta parte del cuerpo es una de las más complicadas de conseguir mantener en plena forma. En especial en hombres...
Yoga HIIT, tendencia en el mundo fitness
Unir disciplinas diferentes es una clara tendencia en el mundo de fitness. Ahora el yoga y HIIT se unen para ponernos en forma. Todos sabemos que el yoga se...
El método Sakuma Full Body para ponerte en forma arrasa en todo el mundo
Constantemente aparecen nuevas rutinas y métodos para ponerse en forma, bajar de peso o tonificar la musculatura, y muchas de ellas se convierten en un éxito a veces inesperado....
Iniciación al gbody: ¿de qué se trata?
El gbody es una de las actividades dirigidas que se pueden encontrar en los gimnasios, una de las más novedosas y que más beneficios tiene actualmente. Hoy te damos...
Pierde peso en 15 minutos con las Gemelas Pin
Si uno de tus propósitos de 2020 es perder peso, ahora lo tienes más fácil que nunca. El no tener tiempo ya no será una excusa porque con la...
¿Cuáles son los beneficios del pilates?
El pilates es una disciplina que se practica en todo el mundo y que tiene beneficios muy interesantes para la salud, tanto la física como la mental. Hoy te...
¿Cuáles son los beneficios del kick boxing?
El kick boxing es uno de los deportes más practicados, una modalidad muy popular que es una combinación del boxeo, el karate japonés y el muay thai tailandés. Hoy...
¿Qué es el indoor walking?
En casi cualquier gimnasio puedes encontrar hoy en día una gran variedad de actividades, tanto para realizar solo con tu cuerpo como con pesas, máquinas, etc. El indoor walking...
Ventajas de las clases de GAP
Las clases de GAP son muy habituales en gimnasios y centros deportivos ya que ofrecen muchos beneficios y son muy interesantes para ponerse en forma y lograr determinados objetivos....
Ventajas del Energy Cycling
El Energy Cycling es un programa muy efectivo dentro del ciclismo indoor, una disciplina muy variada para todo tipo de niveles, objetivos y experiencias. Hoy queremos mostrarte las ventajas...
La mejor rutina de Body Crunch para principiantes
El body crunch es una de las máquinas fitness más eficaces para bajar de peso, una de las que más éxito está teniendo en los últimos meses y que...
Beneficios del crossfit para la salud
El crossfit es uno de los deportes de moda, practicado por millones de personas en todo el mundo y que no solo es divertido sino que también tiene muchas...
4 ejercicios básicos para principiantes en el gimnasio
Enero es el mes en el que más altas hay en los gimnasios, con millones de personas que se proponen comenzar con hábitos saludables y deportivos el nuevo año,...
Cuándo empezar a hacer ejercicio después de una cesárea
Después de la llegada al mundo de nuestro bebé, recuperar la normalidad es un factor clave. Empezar a hacer ejercicio después de una cesárea es algo muy beneficioso que...
Millennials y deporte, un mayor interés por el ejercicio físico
Según el estudio de Nielsen Sports, las mujeres millennials tienen más interés por el deporte que las de las generaciones anteriores. Este informe trata de analizar los hábitos deportivos...
2 ejercicios para abdominales muy eficaces
Lucir unos abdominales trabajados es el deseo de prácticamente la totalidad de las personas que entrenan, que van al gimnasio o que quieren ponerse en forma. Hoy queremos mostrarte...
Las excusas para no hacer deporte y cómo evitarlas
Aunque una gran parte de usuarios llega al gimnasio en enero para hacer ejercicio, a medida que pasan los meses, ponen excusas y no van. Hay diversidad de excusas...
¿Cuántos tipos de zumba hay?
El zumba es una de las actividades físicas más recomendada cuando quieres perder peso o ponerte en forma, ya que quema muchísimas calorías y trabaja diversas zonas del cuerpo....
Consejos para hacer zumba en casa
El zumba es una de las actividades más indicadas para perder peso, ya que quemas muchas calorías en poco tiempo y la pérdida de grasa realmente es efectiva desde...
¡Vuelta al gym! Cómo motivarse para seguir con el ejercicio
Aunque no debería ser así, porque lo normal es hacer ejercicio durante todo el año, el parón navideño hace que descuidemos ir al gym. Ya podemos volver y seguir...
Empieza el año practicando Bodystep
Este 2020 estará cargado de deporte. Y el bodystep puede ser un ejercicio fantástico para ponerse en forma y abandonar los quilos de más. Este programa de entrenamiento es...
Cómo motivarse para seguir en el gimnasio
Este mes de enero muchas personas empezarán a ir al gimnasio con el fin de cumplir con los propósitos de este 2020. Pero la mayoría dejarán de ir y...
Beneficios del squash
Practicar squash ofrece muchos beneficios para mente y cuerpo. Este deporte de raqueta es fácil de ejercer. Es un deporte completo que cada vez está más presente en muchos...
San Silvestre 2019: Preparación, consejos y mejores carreras
Tras los excesos, llega la calma y el ejercicio físico. Y nada mejor que demostrarlo en la tradicional carrera de San Silvestre 2019, que tiene lugar el 31 de...
Cómo y por qué seguir con nuestra rutina de ejercicios en Navidad
No hay excusa para seguir con nuestra rutina de ejercicios en Navidad. Nos ayudará a seguir igual de motivados, a mantener nuestro peso ideal y a adelgazar. Es complicado...
¿Se puede adelgazar sin hacer ejercicio?
El sueño de todo el que quiere bajar de peso es poder hacerlo sin hacer ejercicio, ya sea por pereza o por falta de tiempo como para poder hacerlo...
Ejercicios posturales: ¿cómo se hacen?
Hoy en día hay una gran variedad de ejercicios que se pueden realizar, entrenamientos idóneos para todo tipo de objetivos y que cualquier parte del cuerpo se vea reforzada....
Cómo elegir una fitball
Al hacer fitness hay muchos accesorios que se pueden utilizar para determinados ejercicios y que te permiten potenciar o mejorar unas u otras capacidades. Saber elegir una fitball es...
3 ejercicios para fortalecer los tobillos
Los tobillos tienen una gran importancia en el funcionamiento de nuestro cuerpo, ya que soportan todo nuestro peso, por lo que pueden resentirse en algún momento y sufrir lesiones...
6 ejercicios fáciles para estar en forma esta Navidad
En Navidad solemos comer en demasía, olvidamos nuestros hábitos rutinarios y aumentamos de peso. Para que esto no suceda, lo más importante es seguir haciendo ejercicio y reducir las...
Beneficios de saltar a la comba
La comba es una de las actividades físicas que puedes practicar sin salir de casa, ya que únicamente necesitarás tener una y espacio suficiente para saltar. Hoy nos gustaría...
