El ejercicio ayuda, pero los expertos coinciden en que hay un truco mejor para eliminar la grasa abdominal y lucir un vientre plano este verano en la playa

La grasa abdominal es una de las mayores preocupaciones para quienes buscan perder peso y conseguir un vientre más plano. Más allá de una cuestión estética, los especialistas han advertido de que la acumulación de grasa en esta zona del cuerpo puede estar relacionada con diversos problemas de salud que afectan al organismo a largo plazo.

Una artículo publicado por la Universidad de Harvard ha revelado que cuando se acumula grasa en la región abdominal se produce una mayor cantidad de una proteína denominada citocina, asociada a procesos inflamatorios. Además, la grasa abdominal genera otra proteína llamada angiotensina, que puede favorecer el estrechamiento de los vasos sanguíneos y elevar la presión arterial.

Por qué la grasa abdominal preocupa tanto a los especialistas

Los expertos han señalado que la grasa acumulada en el abdomen resulta más perjudicial que la almacenada en otras partes del cuerpo. Según un artículo publicado por Apollo Hospitals, cuando las células de grasa abdominal se descomponen liberan sustancias tóxicas que favorecen la inflamación de los vasos sanguíneos del corazón.

Esta situación incrementa el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares. Asimismo, puede contribuir a la aparición de resistencia a la insulina, un factor que aumenta las probabilidades de padecer diabetes.

Los especialistas también han indicado que la grasa abdominal puede estar relacionada con otros problemas de salud como la hipertensión arterial, niveles elevados de azúcar en sangre y alteraciones del colesterol. Además, diferentes investigaciones han asociado esta acumulación de grasa con un mayor riesgo de sufrir demencia, asma y determinados tipos de cáncer.

Entre las causas que pueden favorecer la aparición de grasa abdominal se encuentran factores como la genética, los cambios hormonales, la edad, el exceso de peso y la menopausia. A ello se suman hábitos cotidianos poco saludables y una alimentación inadecuada.

El hábito que puede ayudar más que el ejercicio para reducir la grasa abdominal

Aunque la actividad física desempeña un papel importante en el control del peso corporal, los expertos han destacado que ciertos hábitos diarios también resultan fundamentales para combatir la grasa abdominal.

Uno de los consejos más repetidos por los especialistas consiste en evitar las cenas demasiado próximas a la hora de acostarse. La recomendación general es no comer durante las dos o tres horas previas al momento de irse a dormir.

Durante el día, las calorías obtenidas a través de los alimentos suelen transformarse en energía para realizar las actividades cotidianas. Sin embargo, por la noche el organismo funciona de manera diferente y parte de esa energía puede terminar almacenándose en forma de grasa.

Por este motivo, cenar justo antes de acostarse puede favorecer el aumento de peso y dificultar la reducción de la grasa acumulada en la zona abdominal.

Qué recomiendan los expertos para mantener un abdomen más saludable

Los especialistas en salud han coincidido en que la reducción de la grasa abdominal requiere una combinación de diferentes medidas y no depende únicamente de un único factor.

Entre las recomendaciones más importantes se encuentran:

• Mantener una alimentación equilibrada.
• Realizar actividad física de forma diaria.
• Evitar hábitos de vida poco saludables.
• Controlar el exceso de peso.
• No cenar en las horas inmediatamente anteriores al sueño.

La combinación de estos hábitos puede contribuir tanto a disminuir la grasa abdominal como a mejorar distintos indicadores de salud relacionados con el sistema cardiovascular y metabólico.