Diez consejos para disfrutar de un concierto sin que la salud se resienta

La música al aire libre se ha convertido en un reclamo turístico cada vez más importante en España, con cerca de mil eventos de este tipo el año pasado.
Los expertos advierten que, a pesar de su enorme atractivo, este tipo de eventos suelen llevar asociadas conductas que pueden dañar la salud, como la exposición excesiva al sol y al calor y el agotamiento.

Julio Maset, médico de Cinfa, considera que «asistir a conciertos de nuestros grupos favoritos en buena compañía, disfrutar del aire libre y sociabilizar son algunos aspectos que garantizan la diversión en este tipo de eventos, pero también debemos tener cuidado con aquellos que puedan afectar a nuestra salud. La exposición a umbrales de ruido excesivos, la aglomeración de gente, el calor intenso o las tormentas de verano, las picaduras de insectos, la alimentación precaria y el consumo excesivo de alcohol son solo algunos ejemplos».

Diez consejos

1. Protégete del sol. En un festival de música al aire libre, puedes pasar muchas horas bajo el sol, sobre todo si planeas asistir varios días. Por este motivo, recuerda protegerte de las radiaciones solares aplicándote con frecuencia fotoprotectores de factor SPF 30 o superior (al menos cada 2 horas) e hidratarte a menudo. Trata también de permanecer a la sombra todo el tiempo que sea posible y evitar la exposición al sol en las horas centrales del día.

2. Elige bien tu atuendo. El clima puede darnos grandes sorpresas, por lo que tu indumentaria debe permitirte afrontar tanto el calor como el frío y la lluvia con el fin de mantener a raya tanto las insolaciones y golpes de calor como los catarros y resfriados. Además, no deben faltar gafas de sol y un sombrero para que su sombra proteja bien tu rostro, orejas y nuca, así como un jersey o forro polar, un chubasquero e, incluso, un paraguas ―que puede servirte también de sombrilla―. Llevar siempre contigo un pañuelo o foulard puede ser muy buena idea, ya que puede protegerte tanto del sol como del frío.

3. Reduce lo máximo posible la exposición al ruido. Si notas molestias en los oídos o los tienes muy sensibles, mantenerte alejado de los escenarios y sus potentes altavoces entre concierto y concierto permitirá a tus oídos descansar del ruido. También puedes prevenir lesiones usando tapones para los oídos.

4. Bebe agua en abundancia. Recuerda tomar como mínimo dos litros de agua al día para mantener tu organismo hidratado. Te ayudará, por un lado, a hacer frente a las altas temperaturas y, por el otro, a prevenir posibles problemas intestinales.

5. No descuides tu alimentación. Las opciones saludables en la oferta culinaria de los festivales suele ser muy limitada, por lo que es recomendable que lleves contigo alimentos fáciles de transportar, pero nutritivos, como frutas y frutos secos, que, además de fibra, vitaminas y minerales, te suministrarán energía para seguir bailando y disfrutando.

6. Si bebes alcohol, hazlo con moderación. Intenta moderar su ingesta, bebe despacio, sin mezclarlo con otras sustancias, y asegúrate de comer suficiente para ayudar al organismo a metabolizarlo.

7. Presta atención a tus pies. Pueden ser los grandes perjudicados de los festivales. Para minimizar los riesgos, usa un calzado transpirable, cómodo, flexible y de anchura adecuada para prevenir la aparición de rozaduras, callos o ampollas. En las duchas y zonas comunes, utiliza escarpines o chancletas para prevenir la infección por hongos.

8. Cuidado con las picaduras. Para huir de los mosquitos, prescinde de colonias o jabones con aromas demasiado dulces o intensos, ya que atraen su atención. Lleva contigo siempre un repelente y aplícalo siguiendo las instrucciones del fabricante. Puedes aplicarte el repelente media hora después de haberte aplicado el fotoprotector. En las zonas de mayor riesgo de picaduras o por la noche, también resulta conveniente usar ropa que cubra toda la piel y, si pernoctas en el recinto del festival, recurrir a mosquiteras. Llevar algún producto para calmar el picor o el dolor tras la picadura de un mosquito u otro insecto también puede ser una buena idea.

9. No olvides tomar tu medicación habitual si es el caso: los festivales son horas o días en los que nos distraemos y podemos perder la noción del tiempo. Si tomas alguna medicación, especialmente si es crónica, recuerda llevarla contigo para tomarla cuando sea la hora de hacerlo y reservar alguna adicional en tu bolsa o mochila para los días que dure el festival. Recuerda que el alcohol y algunos medicamentos no se llevan muy bien y que disfrutar con salud es lo primero.

10. Lleva un botiquín con los productos esenciales. El agua oxigenada, desinfectantes cutáneos, las gasas esterilizadas y el esparadrapo te permitirán limpiar y curar de manera rápida una lesión producida por una herida o caída leve. Si fuera de gravedad, pide ayuda al equipo de Protección Civil del festival. Los analgésicos, antigripales, antidiarreicos y antihistamínicos también te pueden resultar útiles.