Cómo mejorar el tiempo en natación

Si te gusta la natación, quizás desees poder competir de modo que tienes que intentar nadar en el menor tiempo posible; Para ello, el entrenamiento es básico, pero además puedes seguir esta guía de pasos en la que te explicamos de manera fácil, cómo mejorar el tiempo en natación.

Los tiempos en natación resultan básicos cuando estamos compitiendo, pero también es algo clave para socorristas y como no, para mejorar nuestra técnica a la hora de nadar. Con el entrenamiento puedes conseguir nadar cada vez en menos tiempo, pero además, puedes guiarte por estas pautas que ahora te indicamos.

Pasos para mejorar el tiempo en natación

1. Comienza con la técnica: Saltar a la piscina y nadar a intensidad máxima te permitirá mejorar en velocidad dentro del agua, no hay dudas al respecto, pero ¿cuánta de esa natación se realiza con una técnica increíble? Es tentador querer basar nuestro desempeño en la piscina con esfuerzo y voluntad, pero si realmente deseas nadar más rápido, también debes nadar con atención e intención. La base fundamental de un nadador exitoso es tener una gran técnica. A medida que avanzas, la técnica deficiente actúa como un techo de cristal para tus habilidades, algo que tocaremos más en unos momentos.
2. Ves paso a paso: Tratar de hacer cambios en tu técnica cada dos por tres te hará sentirte abrumado. Concéntrate en una cosa hasta que la domines totalmente clavada, y luego continúa con la siguiente cosa. Por ejemplo, primero practica el salto al agua, y cuando lo domines, practica cómo sacar y meter los brazos al nadar, cómo colocar los hombros, cómo mover los pies. Todo debe ejercitarse, pero paso a paso.
3. Entrena con alguien:Tener un entrenador, o tener a alguien que vea como entrenas, te permitirá obtener una opinión de cómo se te ve al nadar y te ayudará a corregir los errores en tu técnica desde el principio. Hay muchos metros por delante de ti que debes nadar, y lograr una brazada adecuada antes de ir a por ellos es importante, de modo que déjate guiar por quien te indique qué haces mal cuando entrenas.
4. Emula los pros: Una de las mejores formas para motivarte antes de entrenar es ver un par de videos en YouTube de algunos de tus nadadores favoritos, para que puedas interiorizar sus movimientos e intentar imitar su estilo a la hora de nadar. Será algo motivador que te impulse a nadar más rápido ya que nuestro cerebro suele responder bien a la mímica a través de algo llamado neuronas espejo, que nos ayuda a interiorizar los movimientos y acciones de otros.
5. Nada en estilo libre: La técnica es esencial para mejorar la velocidad a la hora de nadar, pero cualquier entrenador te aconsejará que además combines algo de estilo libre ya que te permitirá reforzar tu propio estilo a la hora de nadar. Como consejo, y centrándonos en la velocidad, será bueno que tu impulso nazca fuertemente de las caderas y no de las rodillas. No debes doblar además demasiado las rodillas, porque además del riesgo de posibles lesiones, la fricción que se genera resta la velocidad.
6. Descansa de vez en cuando: Nadar a diario te proporcionará cada vez, más velocidad, pero también es cierto que no puedes entrenar sin descanso porque a la larga puede hacer que acabes lesionado. Puedes intentar nadar cinco días y dejar uno solo para relajarte y descansar, de modo que tu cuerpo recupere fuerzas y te permita seguir entrenando el resto de la semana.
7. Mide tus marcas y progresa: La natación es un deporte de números, de modo que debes anotar todas y cada una de tus marcas a medida que progresas. Después de todo, ver tu progresión anotada en números actuará como un goteo motivacional, brindando un sentido constante y constante de impulso que te mantendrá enfocado e inspirado para seguir trabajando duro. Ya sea haciendo más metros al ritmo de la carrera, eliminando más de 100 en un intervalo específico, o manteniendo un conteo de golpes en particular para distancias más largas y más largas, hay innumerables formas de medir y progresar en tu natación y como no, no olvides anotar todos los tiempos que vas haciendo.