Los 5 trucos que debes saber para no pasar frío por las noches y ahorrar en calefacción

¿Cuántas veces no has podido dormir en las noches de invierno porque tenías frío? En esta época del año, conseguir una temperatura agradable en la cama no es nada sencillo. Aunque las mantas y los edredones son grandes aliados, a veces no es suficiente. Por este motivo, merece la pena conocer una serie de trucos para no pasar frío por las noches y ahorrar en calefacción.

Temperatura

Mantener una temperatura adecuada en el dormitorio es crucial para garantizar un sueño de calidad. Los expertos generalmente recomiendan mantener una temperatura entre 18 y 22 grados para adultos. Cuando la habitación está demasiado fría, es probable que el cuerpo se despierte ligeramente durante la noche, lo que puede interrumpir el ciclo de sueño.

Pies calientes

La sensación de tener los pies fríos puede hacer que parezca que todo el cuerpo está helado. Usar calcetines cálidos al dormir puede ser una solución efectiva, ya que ayuda a evitar el contacto directo con sábanas frías, actuando como aislante térmico y contribuyendo a mantener una temperatura más confortable. Además, realizar ejercicio suave antes de acostarse puede ser beneficioso para elevar la temperatura corporal y relajar los músculos.

Colchón

Si tienes pensado cambiar el colchón, los colchones de látex son una opción estupenda para quienes tienden a sentir frío durante la noche. El látex tiene propiedades naturales que retienen el calor corporal y favorece la circulación del aire.

Bolsa de agua caliente

Las bolsas de agua caliente son un truco clásico para mantener la cama caliente y evitar que los pies se enfríen. Están disponibles en diferentes tamaños y son muy fáciles de utilizar. Solo tienes que calentar agua en el fuego, hervidor o microondas y llenar la bolsa. Colócala en la cama unos minutos antes de acostarte para disfrutar de su efecto reconfortante, ¡y listo!

Baño caliente

Tomar una ducha caliente por la noche antes de acostarse puede ser beneficioso durante los meses de invierno por varios motivos:

• Relajación: el calor del agua caliente ayuda a liberar tensiones acumuladas durante el día y  a relajar los músculos, lo que facilita la conciliación del sueño.
• Temperatura corporal: la ducha caliente aumenta la temperatura corporal. Al salir de la ducha, la temperatura disminuye de forma gradual, lo que ayuda a sentirse más cálido y cómodo al meterse en la cama.
• Limpieza y frescor: la sensación de limpieza y frescura después de la ducha contribuye a una sensación general de bienestar.