Salud

¿Cómo subir la tensión de forma natural?

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Los días de calor hacen estragos en las personas que tienen la tensión baja. Otros factores como el estrés o el cansancio también pueden causar hipotensión. Hoy te daremos las claves para saber cómo subir la tensión de forma natural. 

¿Cuáles son las causas de la tensión arterial baja?

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Entre algunas de las causas de la tensión baja, el calor y la deshidratación son las más frecuentes
  • Diabetes
  • Embarazo
  • Efectos secundarios de algunos medicamentos como los ansiolíticos o diuréticos
  • Exposición a altas temperaturas
  • Alcohol
  • Deshidratación
  • Problemas del hígado
  • Deshidratación a causa de vómitos o diarrea
  • Hemorragias
  • Arritmia cardíaca
  • Infección en la sangre
  • Anafilaxis
  • Estar acostado durante mucho tiempo

Síntomas de la presión arterial baja

  • Mareos
  • Falta de equilibrio o desmayo
  • Vértigo
  • Visión borrosa
  • Somnolencia
  • Debilidad
  • Dolor de cabeza

Remedios caseros para subir la tensión

  1. Bebe mucha agua

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    Hidratarse es clave para mantener estable la tensión arterial

    Si te preguntas cómo subir la tensión de forma rápida, la hidratación es la clave. Quizás beber sólo agua te resulte pesado, por lo que también puedes hidratarte con té, infusiones, caldos, zumos, etc. Además, hay muchos alimentos que contienen agua como la sandía, el coco, la manzana, etc.

  2. Consume hidratos de carbono

    Cereales integrales

    A primera hora de la mañana aporta hidratos de carbono a tu organismo. Cereales integrales, avena, etc. serán un buen aliado contra la tensión baja y son muy saludables.

  3. Especias y suplementos contra la hipotensión

    ¿Cómo subir la tensión de forma natural?

    El jengibre favorece la circulación sanguínea, por lo que si sufres de presión baja puedes tomarlo dos veces al día. El ginseng es otro estimulante que te ayudará a sentir más enérgico. La cúrcuma, la canela y la pimienta negra, también serán muy efectivos contra la tensión baja.

  4. Sube las piernas

    Alimentos para subir la tensión

    Cuando sientas mareos o vértigos, recuéstate y sube las piernas. Esto hará que llegue un mayor flujo de sangre a tu corazón.

Cómo evitar una bajada de tensión

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Toma nota de estos consejos para evitar la hipotensión
  1. Consideramos normales los valores situados entre 105 y 130 como máximo y de 60 a 80 para los mínimos. Una bajada de tensión se encontraría por debajo de los 80-60. Para evitar esto te damos unos consejos básicos:
  2. Evita el alcohol. Al ser un vasodilatador hará que la sangre sea más líquida lo cual influye directamente en la presión arterial.
  3. No te saltes el desayuno. 
  4. Intenta no llevar una dieta demasiado restrictiva. La escasez de determinados nutrientes en el cuerpo afecta directamente a la tensión arterial.
  5. Procura no exponerte a entornos excesivamente calurosos o pasar muchas horas bajo el sol.

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