Laura Ruíz: «Con osteoporosis el miedo a las caídas es constante»

La osteoporosis es una enfermedad que afecta los huesos, volviéndolos más frágiles y propensos a fracturas. Se caracteriza por la disminución de la densidad ósea, lo que debilita la estructura ósea y aumenta el riesgo de lesiones incluso con caídas o movimientos menores. Afecta predominantemente a mujeres posmenopáusicas, pero también puede presentarse en hombres y personas más jóvenes, especialmente si existen factores de riesgo como la falta de calcio, el sedentarismo o antecedentes familiares.

No sólo impacta físicamente, sino que también afecta la calidad de vida de quienes la padecen. Las personas con esta enfermedad suelen experimentar una disminución en su movilidad y autonomía, lo que puede generar miedo a las caídas y ansiedad frente al riesgo constante de fracturas. El tratamiento incluye medicamentos para fortalecer los huesos, suplementos de calcio y vitamina D, y la adopción de hábitos saludables como el ejercicio moderado y una dieta rica en nutrientes. Además, el apoyo de familiares y cuidadores juega un papel fundamental para ayudar a quienes viven con esta enfermedad a mantener su independencia y seguridad.

A continuación, Laura Ruíz, una mujer de 57 años, contable de una pequeña empresa, que  ha enfrentado varios desafíos desde su diagnóstico, incluyendo fracturas, cambios en su estilo de vida y el impacto emocional de la enfermedad, comparte con OKSalud, con motivo del Día Mundial de la Osteoporosis, que se celebró el pasado 20 de Octubre, su experiencia viviendo con osteoporosis avanzada. Con su testimonio, busca ofrecer apoyo y consejos a quienes, como ella, enfrentan esta condición. 

PREGUNTA.- ¿Cuándo fue diagnosticada con osteoporosis y qué la llevó a consultar al médico?

RESPUESTA.- Fui diagnosticada con osteoporosis hace aproximadamente cinco años, después de sufrir una fractura en la muñeca por una caída menor. Este incidente me llevó a consultar al médico, ya que me sorprendió la gravedad de la fractura con una caída tan leve.

P.- ¿Ha sufrido alguna fractura como consecuencia de la osteoporosis? Si es así, ¿cómo fue la experiencia?

R.- Sí, además de la fractura en la muñeca, hace dos años me fracturé una vértebra tras hacer un movimiento brusco. Fue una experiencia muy dolorosa y limitante, estuve varias semanas en reposo absoluto, y el proceso de recuperación fue largo y complicado.

P.- ¿Qué tipo de tratamiento o medicación está siguiendo actualmente para controlar la osteoporosis?

R.- Actualmente estoy siguiendo un tratamiento con bisfosfonatos, suplementos de calcio y vitamina D. Además, realizó ejercicios específicos para fortalecer mis huesos y mejorar el equilibrio, como parte de una rutina prescrita por mi médico.

P.- ¿Cómo ha afectado la enfermedad su calidad de vida diaria y su movilidad?

R.- La osteoporosis ha limitado mi movilidad y mi capacidad para realizar ciertas actividades, especialmente aquellas que implican esfuerzo físico o riesgo de caídas. He tenido que ajustar mi vida diaria, evitando levantar objetos pesados y siendo muy cautelosa al caminar para prevenir caídas.

P.- ¿Ha realizado cambios en su estilo de vida como alimentación o ejercicio a raíz del diagnóstico?

R.- Sí, he modificado mi dieta para incluir más alimentos ricos en calcio y vitamina D. También realizó ejercicios de bajo impacto, como caminar y yoga, para mantenerme activa sin poner en riesgo mis huesos.

P.- ¿Recibe apoyo de familiares o cuidadores para prevenir caídas o realizar tareas difíciles?

R.- Afortunadamente, cuento con el apoyo de mi familia. Mi marido y mis hijos me ayudan con tareas que implican subir escaleras, cargar peso o cualquier actividad que represente un riesgo para mis huesos.

P.- ¿Siente ansiedad o miedo al riesgo de fracturas en su vida cotidiana? ¿Cómo lo maneja?

R.- Sí, constantemente tengo miedo de sufrir una nueva fractura. Trato de manejar esta ansiedad siendo muy precavida en mis movimientos y usando dispositivos de apoyo como bastones si siento que los necesito. Además, practico técnicas de respiración y relajación para mantener la calma.

P.- ¿Qué consejos le daría a otras personas recién diagnosticadas con osteoporosis?

R.- Les diría que no se desanimen y que tomen el control de su salud a través de una buena alimentación, ejercicios adecuados y el cumplimiento estricto del tratamiento médico. También es importante aceptar el apoyo de seres queridos y no subestimar los riesgos, pero sin dejar de disfrutar de la vida.