Ejercicio físico

¿Cuáles son los principales errores al usar la ropa y accesorios de deporte?

¿Cuáles son los principales errores al usar la ropa y accesorios de deporte?
¿Cuáles son los principales errores al usar la ropa y accesorios de deporte?

El ejercicio físico es una máxima que debemos hacer todos los días. Con 30 minutos al día de combinación de ejercicio aeróbico y anaeróbico, según la OMS, se suficiente, aunque siempre podemos ampliarlo. Pero siempre hay cosas que no acabamos de hacer correctamente, comprueba los errores que hacemos al usar la ropa y accesorios de deporte.

Si no usamos lo que corresponde a cada disciplina puede ser que no hagamos el ejercicio satisfactoriamente o incluso que podamos lesionarnos.

Usarla varias veces

Depende del ejercicio y disciplina que hagas. Si has hecho unos 10 minutos de pilates porque no has tenido más tiempo y casi no has sudado, entonces puedes usarla otro día. Asegúrate de ventilarla fuera igualmente. Pero si has corrido, bailado, y has intensificado el deporte en más de 30 minutos, entonces debes cambiarte la ropa, dejarla a lavar y usar otra al día siguiente.

Dejar la ropa puesta una vez acabado el ejercicio

Algunas personas, especialmente cuando hay prisa, se dejan la ropa puesta tras hacer deporte. Esto es un error, porque la ropa está sudada y hay bacterias que penetran en nuestra piel. Además nos podemos resfriar de forma inmediata y producir irritaciones en la piel por el cambio de temperatura y las bacterias que pueden provocar diversas afecciones nada buenas.

¿Cuáles son los principales errores al usar la ropa y accesorios de deporte?

Lo ideal es ducharse tras el ejercicio, y cambiarse de ropa, pero si no es posible, hay que quitarse la ropa de hacer deporte y ponernos una seca y nueva que también puede ser deportiva para nuestra mayor comodidad. Así que tanto si vas al gimnasio como si estás en casa ten en cuenta estas premisas. Si optas por lo primero, debes llevar una mochila con pantalones, calcetines, zapatillas, camisetas y demás para poder cambiarse adecuadamente.

No separarla del resto de ropa

Cuando nos vamos del gimnasio lo ideal es que metamos en una bolsa (si es de tela mejor) aquella ropa más húmeda que hemos usado para hacer deporte. Así quedará separada del resto de cosas que tenemos en la mochila y se evitará que las bacterias penetren en muchos otros lugares o en otra ropa que podamos llevar.

No lavar los accesorios que usamos

También tienen contacto con nuestra piel o con el suelo y se ensucian. De manera que lavaremos también las esterillas que dejamos en el suelo para practicar yoga, las pelotas de pilates, los guantes de correr y aquellos manguitos y otros que también se usan cuando practicamos ciclismo.

No usar las zapatillas de deporte correctas

A la hora de hacer deporte uno de los accesorios más importantes son las zapatillas. Las tenemos de running, de ciclismo, para pilates, bailar… la verdad es que hay una para cada disciplina deportiva pero esto no quiere decir que tengamos miles de zapatillas de deporte. Sí es verdad que como mínimo necesitamos un par para cuando una esté sucia y tenga que lavarse y airearse.

Muchas veces no usamos las correctas porque no son las más favorables para ese deporte en cuestión. Tampoco lo hacemos bien cuando nos quedan holgadas o bien nos aprietan mucho. La verdad es que no tiene que pasar ni una cosa ni la otra, por lo que lo ideal es que vayan perfectas, aunque no pasa nada si al inicio no nos van a la perfección, suele pasar cuando las estrenamos.

Ropa transpirable

Hoy en día, no contar con la ropa de deporte adecuada es complicado porque los hay de muchos tipos. Así unos de los errores al usar la ropa y accesorios de deporte es no tener tejidos transpirables que puedan captar el sudor y permitan que no se retenga.

Ropa adecuada para el frío

En la temporada de frío, cuando hay viento y lluvia, debemos contar con ropa que nos proteja. Que tenga varios tejidos y soporte el frío y el viento, porque si salimos a correr lo vamos a notar. Déjate asesorar en tu tienda de deporte y no cometas errores con la ropa deportivas de los que te puedes arrepentir.

Pantalones demasiado pequeños o estrechos

Si usamos leggings (que deben ir fijados a la piel) asegúrate de que te los puedas poner con toda comodidad, porque si no ni te vas a poder mover de lo incómodos que vamos a estar. La ropa debe quedarnos de nuestra talla.

Comprar unas pesas no adecuadas

Para empezar a hacer pesas, debemos coger un peso más bien menor para ir ascendiendo en este tipo de deporte. Si ya has hecho anteriormente, entonces sabrás el peso que puedes aguantar. Pero no te pases porque esto puede dar lugar a lesiones indeseadas y también innecesarias por no hacer un buen uso del material deportivo.

No usar gafas de protección

Los accesorios de exterior deben usarse bien. Para protegernos ante el sol, no te olvides de las gafas de protección, también los días nublados.

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