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¿Cómo estimular la salud cerebral en niños?

En el desarrollo de crecimiento de los más pequeños de la casa, hay que saber cómo estimular la salud cerebral en ellos. Estos consejos nos ayudarán.

Salud cerebral en niños
Estimulación de la salud cerebral en niños

Hay muchas incógnitas sobre el cerebro, pero se sabe la importancia de la estimulación cerebral desde el comienzo de la vida hasta los tres años de edad. Durante esos tres primeros años el cerebro se desarrolla muy rápidamente. A continuación analizaremos cómo estimular la salud cerebral en bebés y niños.

Factores que influyen en el desarrollo cerebral

El desarrollo del cerebro comienza en la cuarta semana de gestación y continúa hasta alrededor de los 20 años de edad. Durante la etapa fetal y hasta el nacimiento se desarrollan las estructuras principales del cerebro.  Gradualmente, las regiones van adquiriendo su especialización.

Los factores que determinan el desarrollo del cerebro son:

  • Alimentación y nutrición maternas en la etapa fetal.
  • Alimentación y nutrición del niño.
  • Experiencias.
  • Descanso.

Alimentación y nutrición maternas

Durante la etapa fetal la alimentación materna debe ser rica en micronutrientes, proteínas y vitaminas del grupo B, especialmente B12. Estos elementos son imprescindibles para el proceso de mielinización, la mielina constituye la llamada materia blanca del cerebro. Recubre las conexiones neuronales como la funda de un cable, permite que los impulsos nerviosos se transmitan con mayor rapidez y sin interferencias, multiplicando las conexiones neuronales.

Otro elemento fundamental para los más pequeños es el ácido fólico. Interviene en la formación del tubo neuronal. La falta de ácido fólico provoca la anomalía llamada espina bífida, con graves consecuencias en el desarrollo.

Estos elementos se encuentran principalmente en vegetales de hoja verde, cítricos, frutos secos, legumbres y harinas enriquecidas.

Alimentos para la salud cerebral en niños

La dieta asociada a un mejor funcionamiento del cerebro contiene:

  • Agua: 2,5 litros por día
  • Equilibrar la cantidad de azúcar en la sangre, evitando los excesos. Demasiada azúcar provoca hiperactividad, dificultades para concentrarse, irritación y cansancio.
  • Grasas esenciales: el 60% del peso del cerebro es grasa. La dieta debe incluir grasas saludables, como las que se encuentran en frutos secos, semillas, huevo y pescados azules.
  • Vitaminas y minerales: cinco porciones de vegetales por día y alimentos integrales.
  • Evitar anti nutrientes, como azúcar refinada, grasas de origen animal y alimentos con aditivos.¿Qué es la salud cerebral en niños?

Actividad y descanso

  • Primer año de vida: estímulos pre lingüísticos, riqueza en la comunicación no verbal y emocional. Para estimular la salud cerebral del bebé aumenta las demostraciones de afecto y respuestas faciales.
  • Segundo año y tercero: estimular la capacidad de aprendizaje, conductas complejas, desarrollo del lenguaje verbal.
  • Actividad física adecuada a cada edad. Estimula el contacto con la naturaleza y tiempo de juego no estructurado.
  • Evitar el uso de pantallas hasta los 2 años. El uso constante de dispositivos modifica el cerebro, disminuye el desarrollo del lenguaje y capacidad de atención.
  • Inculcar hábitos de sueño saludables desde el comienzo.
  • Pasar tiempo en familia.

Ahora que ya sabes cómo estimular la salud cerebral en los niños… ¡manos a la obra!

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