Ejercicio físico

6 consejos para cuidar las uñas si practicas running

uñas running
Una gran parte de los corredores ven cómo las piernas y pies se cansan más de lo normal.

Si tienes tendencia a que los dedos sufran y las uñas estén negras cuando practicas running, entonces es mejor que el podólogo revise tus pies.

Una gran parte de los corredores ven cómo las piernas y pies se cansan más de lo normal. En este caso las uñas también sufren. Suelen tener las uñas negras tras correr una carrera algo larga porque se caen. Esto suele ocurrir cuando elegimos unas zapatillas que no son las adecuadas para correr.

Pero hay otras causas. Te damos algunos consejos para cuidar las uñas bien si practicas running.

Elegir unos buenos calcetines

No solamente las zapatillas deben ser las adecuadas, también los calcetines. Es imprescindible que sean de calidad, especialmente para running, es decir, que eviten rozaduras, y permitan la transpiración que necesita el pie.

Cortar las uñas

Cuando las uñas están largas entonces pueden golpearse entre sí y además de incómodo hacen que se tornen negras. Por tanto, cortarse las uñas adecuadamente y especialmente si vas a correr o haces una carrera es algo indispensable, pues además forma parte de nuestra higiene diaria. Muchas veces, aunque parezca obvio, no sabemos cortar las uñas, pues es mejor hacerlo de forma recta, ya que si las cortamos redondeadas pueden formarse uñeros nada deseados.

Precaución al correr cuesta abajo

Cuando corremos cuesta abajo, los pies tienden a irse hacia la puntera, así que sufren tanto los dedos como las uñas. Por tanto es importante poner especial a cuando lo hacemos y correr con los calcetines y zapatillas correctas.

Visitar al podólogo

Si tienes tendencia a que los dedos sufran y las uñas estén negras cuando practicas running, entonces es mejor que el podólogo revise tus pies. Una herida o lesión de este tipo puede complicarse de forma innecesaria. Seguramente el profesional te dé los consejos para correr de manera que no tengan que salir más uñas negras.

Cuidado con la sudoración de pies

Si tus pues sudan mucho, puedes tener problemas. Para evitarlo, además de realizar baños más de lo normal, se aconseja aplicar polvos de talco en el calzado o vaselina directamente en el pie. Pregunta en el podólogo algunos trucos para ello y también qué productos adquirir para evitar la duración excesiva de pies.

Endurecer las uñas

Si tienes las uñas algo frágiles es normal que se rompan con mayor facilidad. Para endurecerlas hay líquidos transparentes, además de alimentase correctamente.

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