5 mitos falsos sobre el ejercicio

Pese a que contamos con más información que nunca respecto al deporte y a los entrenamientos, aún siguen existiendo falsas creencias que continúan condicionando la preparación de los usuarios. Para...

Hábitos saludables para combatir la obesidad

Una de las enfermedades a la que tienen que hacer frente cada vez más personas es a la obesidad, que, como todos sabemos, consiste en la acumulación de grasa...

Alimentos depurativos para eliminar toxinas tras las vacaciones

En el verano solemos excedernos un poco con las comidas y las bebidas. Intentamos disfrutar al máximo durante esta época del año de los amigos y de las reuniones...

10 alimentos que actúan como recuperadores musculares naturales

Cualquier persona que practique deporte de manera asidua, bien de manera profesional o por simple hobby, es fundamental que sepa que tiene que hacer uso de alimentos que se...

Tabla de estiramientos completos para piernas

Cuando se va a llevar a cabo un entrenamiento, es fundamental y básico el que previamente se realice una serie de ejercicios de estiramientos, ya que es la forma...

Ejercicios de calentamiento antes de trabajar los bíceps

Al igual que cuando se va a realizar cualquier otro tipo de entrenamiento o deporte en general, es fundamental que las personas que van a trabajar los bíceps procedan...

¿Cuántas horas deben dormir los deportistas?

Al igual que presta atención a sus horas de entrenamiento, a los tipos de ejercicios que lleva a cabo o a su dieta, que apuesta porque sea sana y...

El pan en la dieta para aumentar volumen muscular

La mayoría de los deportistas son conscientes de la importancia que tienen las proteínas para desarrollar y ganar masa muscular. Sin embargo no todos conocen cuáles son los alimentos para...

Entrenamiento para glúteos, firmeza asegurada

Los glúteos son el mayor músculo del cuerpo, pero al mismo tiempo se trata de uno de los más desatendidos. No obstante, siempre buscamos la perfección. Para ello es...

Ejercicios de piernas con lastres para tonificar el tren inferior

A todo el mundo le gusta lucir unas piernas perfectas, sobre todo a la gente que practica algún tipo de deporte. Para ello es necesario ejercitarse mucho, y las...

¿Qué frutos secos tienen más proteínas?

Dentro de la dieta de quienes quieren conseguir un buen estado de forma y de salud así como de los deportistas se incluyen, de manera irremediable y habitual, los...

Cómo incluir el aceite de oliva en la dieta

Oro líquido. Así es como se conoce al aceite de oliva, un producto básico dentro de la conocida como dieta mediterránea que ha pasado a ser pieza fundamental de...

Alimentos saciantes que no engordan para perder peso

Con la vuelta a la rutina diaria y el fin de las vacaciones, muchas son las personas que en sus propósitos de septiembre apuestan por quitarse de encima esos...

Running para principiantes: Consejos para comenzar a salir a correr por primera vez

Después de las vacaciones son muchas las personas que se marcan una meta para el nuevo curso. Además de aprender inglés, la mayoría deja para septiembre lo de empezar...

Alimentos que te aportan energía para superar la vuelta al trabajo

Una vez que finalizan las vacaciones toca de nuevo volver a la rutina. Durante estos primeros días sufrimos un poco más de la cuenta porque nos cuesta coger el...

Dieta postvacacional para eliminar esos kilos de más

Durante las vacaciones, en las que llevamos otro ritmo de vida, es habitual que cojamos unos kilos de más. Y es que cambiamos nuestras rutinas en cuanto a horarios...

Creatina: cómo y cuándo tomarla

Tomar creatina. Esa es una de las acciones que llevan a cabo cada vez más multitud de deportistas y es que es un suplemento nutricional que se convierte en...