¿Un minuto de ejercicio para ponerse en forma?

Puede que el titular de este artículo haya despertado su interés. ¿Un minuto de ejercicio para ponerse en forma? Puede parecerte algo imposible, sobre todo después de estar varios años machacándote en el gimnasio para lucir un cuerpo perfecto. Sin embargo, la ciencia dice ahora que con un solo minuto de actividad deportiva al día resulta suficiente para mantenerse en un adecuado estado físico.

Investigadores de la Universidad de McMaster, en Hamilton, llegaron a esta conclusión después de analizar a 25 hombres. Al parecer, con 60 segundos de un ejercicio intenso al día se conseguían los mismos beneficios que siguiendo una rutina de 45 minutos de ejercicios moderados, tanto para mejorar las funciones musculares como para regular el azúcar en sangre.

Los encargados de llevar a cabo este trabajo aseguran que es necesario para conseguir buenos resultados tener claros los objetivos que se persiguen. Obviamente los atletas de élite necesitan algo más que un minuto para ejercitarse, pero en el caso de aquellos que únicamente busquen perder los kilos de más o simplemente mantenerse en forma les resultarán suficientes este tipo de ejercicios llamados HIIT. Los deportistas de un cierto nivel, por su parte, precisan de jornadas de entrenamiento más extensas para incrementar su potencia, rendimiento y control de la actividad.

En los últimos años se ha puesto de moda en todo el mundo este formato de entrenamiento HIIT, que son las siglas de High Intensity Interval Training. Proporciona rápidos beneficios para quemar grasas. Gracias a este tipo de rutinas se consigue que el metabolismo del cuerpo se acelere oxidando la grasa y la glucosa de una manera más eficiente, consiguiendo que la pérdida de kilos sea más rápida en comparación con otro tipo de ejercicios.

En cualquier caso, puede parecer algo muy sencillo, pero requiere del asesoramiento de un profesional con conocimientos para no producirse lesiones ni daños en el organismo. Como se acaba de demostrar con este estudio, con 60 segundos al día de ejercicio intenso será suficiente para ponerse en forma, así que olvídate de las maratonianas sesiones en el gimnasio que realizabas hasta la fecha.