Practica la respiración ujjayi para reducir la ansiedad
¿Cómo funciona nuestro aparato respiratorio?
Mejor que contar ovejas: estos son los ejercicios de respiración para dormir mejor
¿Quieres tener un estómago plano? respira así durante 30 segundos
La respiración es un proceso vital que los seres humanos realizamos inconscientemente. No hace falta que nos propongamos inhalar, mantener el aire en los pulmones y exhalar para que nuestros órganos reciban el oxígeno que necesitan. No obstante, podemos involucrarnos e intentar obtener mayores beneficios gracias a las diversas técnicas de inhalar y exhalar que existen. Probablemente hayas leído o escuchado sobre la respiración ujjayi, y en este artículo vamos a enseñarte todos sus detalles.
Descrito como «un masaje para los órganos», este método supone varias ventajas para el cuerpo y, por consiguiente, para la mente. Aunque proviene del yoga, cualquiera puede aprovechar este tipo de respiración a fin de evitar tanto el estrés como la ansiedad.
¿Qué es la respiración ujjayi?
Se refiere al ruido que aparentemente produce la contracción de la glotis cuando inhalamos el aire. Básicamente, el procedimiento consiste en introducir el aire al organismo y deshacernos de él sin abrir la boca en ningún momento.
Dentro del yoga, esta clase de respiración es muy común cuando se adopta alguna de las asanas o posturas típicas de la disciplina. Pero podemos aplicar la respiración ujjayi independientemente de la situación en la que nos encontremos. Es cuestión de práctica.
¿Por qué deberías dominar tu respiración?
Numerosas investigaciones han demostrado que incidir en la respiración puede tener un reflejo positivo en nuestras emociones. Incrementamos la salud pulmonar a través de los ejercicios, y basta un minuto de actividad al día para percibir los beneficios.
Los defensores de la respiración ujjayi afirman que es una gran opción para eliminar las tensiones que pueden causar tanto el trabajo como las relaciones sociales. Esta técnica promete ser una solución útil para quienes sufren ataques de ansiedad regularmente. Recomiendan, en esas circunstancias, adoptar la metodología por la mañana, por la noche y antes de sufrir algún ataque.
A largo plazo, respirar conscientemente proporciona una mejor postura. Al inhalar y exhalar el aire de manera pausada y pensada, nuestros órganos se ubican en la posición en la que deberían ir, y eso a su vez deja los grupos musculares correctamente. Prueba poniéndote de pie, inhalando profundo y luego exhalando despacio. Sentirás -y observarás- que te paras más erguido.
A nivel metabólico, una respiración controlada mejora el intercambio de gases que se genera en las células de los diversos tejidos. Aprovecharás mejor el oxígeno, y eso te dará más energía para afrontar el día. Por eso la respiración ujjayi es tan importante.
Temas:
- Cuerpo humano
Lo último en OkSalud
-
Golpe al cáncer: un antidepresivo común es capaz de combatir el tumor cerebral más agresivo e incurable
-
Quirónsalud, Proveedor Médico Oficial de la Supercopa Endesa 2024
-
Europa pide vacunar a todos los adolescentes contra la viruela del mono para acabar con la infección
-
El Consejo General reclama la restitución salarial de los dentistas de la sanidad pública
-
Madrid en el ranking mundial de mejores hospitales: estos son los 10 que destacan por especialidades
Últimas noticias
-
Joe Biden le pide a su mujer Jill que conduzca su primera reunión de Gabinete en casi un año
-
Así van las encuestas a 45 días de las elecciones en EEUU: Harris sigue 1,9 puntos delante de Trump
-
Samuel Vázquez: «Quien haya dicho que los guardias civiles murieron por una tormenta es un sinvergüenza»
-
Jornada 6 de la Liga EA Sports: resumen de los partidos
-
Bendodo acusa a Sánchez de abrir una «guerra sucia» y una «purga» contra medios y jueces: «Es fascismo»