¿Es eficaz la terapia japonesa de agua para adelgazar?

La terapia de agua japonesa es considerada un hábito saludable, pero existen diversas opiniones sobre si es o no eficaz para adelgazar. Hasta el momento, los estudios han mostrado que puede ayudar a reducir la presión arterial, reducir los niveles de azúcar y aliviar la inflamación de la mucosa gástrica. Pero hay quienes aseguran que este hábito puede ayudar a mantener el peso e incluso deshacerse de los kilos de más.

¿Qué es la terapia de agua japonesa?

La terapia de agua japonesa consiste en beber varios vasos de agua en ayunas. Mira estos consejos:

• En lugar de beber café o té, solo debes beber de ¼ a ½ litro de agua, a temperatura ambiente, lentamente, en pequeños sorbos.
• El agua con gas no es adecuada, pues el dióxido de carbono del agua embotellada puede provocar acidez. Es mejor usar agua del grifo, la que puedes hervir si lo deseas, para que sea más pura.
• Si al comienzo no puedes beber tanta agua, comienza con un vaso y ve aumentando la cantidad. Después de beber, cepíllate los dientes y espera como mínimo 45 minutos antes de desayunar. Durante las 2 horas siguientes al desayuno no comas nada.
• Los períodos para comer en el día son de 15 minutos. En este tiempo, come lentamente y masticando bien. No debes comer entre horas, solamente bebe agua a temperatura ambiente.
• Antes de acostarte, puedes hacer gárgaras con agua salada. Esto limpia las mucosas y evita que tu boca y tu garganta se sequen durante la noche. Este entorno seco es una condición ideal para los gérmenes y también provoca mal aliento.

¿Ayuda esta terapia a perder peso?

El consumo de agua a temperatura ambiente, a primeras horas de la mañana permite comenzar el día con una óptima hidratación. Esto es muy saludable y también ayuda a perder peso, pues aumenta la saciedad y evita comer en exceso desde el comienzo del día.

El agua en ayunas además:

Mejora los procesos de limpieza del cuerpo

Las toxinas que durante la noche se disuelven, se eliminan del cuerpo más fácilmente al beber agua a la mañana.

Regula el tránsito intestinal

El agua ayuda a movilizar los intestinos cada mañana, inmediatamente después de beber, previniendo el estreñimiento.

Activa el metabolismo

Al beber agua en ayunas, el cuerpo comienza a consumir energía, evitando que la grasa se acumule. Según los estudios, beber agua aumenta de forma significativa el gasto energético en reposo en los adultos.

Reduce las porciones del desayuno

Estas cantidades de agua son saciantes y ayudan a reducir las cantidades de comida que se ingieren en el desayuno. Los estudios realizados lo respaldan. Los adultos que beben 500 ml de agua antes de una comida, consumen un 13% menos de alimentos de quienes no lo hacen.

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