Cómo perder peso después de las Navidades

Las fiestas de Navidad se prolongan durante casi tres semanas. Se empieza con las cenas de empresa y reuniones de amigos, y no se acaba hasta que llegue el día 7 de enero, después de Reyes. Son momentos de felicidad, de alegría y convivencia con los seres queridos, por lo que para celebrar estas fechas siempre nos reunimos en torno a una mesa. Son varios los kilos que se acaban acumulando fruto de los dulces, alcohol y los excesos en la comida. Por eso hoy te enseñamos cómo perder peso después de las Navidades.

Durante esta época del año se suelen aparcar las dietas y los planes de entrenamiento. Está claro que para muchas personas la verdadera felicidad se encuentra en los menús de estas fechas. En cuanto al ejercicio físico, no somos capaces de mantener la regularidad del resto del año porque a algunos les toca conciliar la vida familiar y el tiempo escasea. Para empezar el ejercicio con buen pie estate atento a estos consejos para perder estos kilos de más.

Hay que seguir una dieta saludable y equilibrada. En primer lugar deberías olvidarte por completo de los postres típicos de estas fechas, como son los turrones, mazapanes y polvorones. Se recomienda comer de todo, pero otorgándole una especial atención a las verduras y frutas frescas. Permitirán que depures el organismo después de tantos excesos y elimines las toxinas que ya no necesites.

Será el momento adecuado para disfrutar de recetas ligeras en donde no pueden faltar los caldos, ensaladas, pescados y carnes blancas.

Además de la alimentación, el ejercicio resulta esencial. Y no sólo para adelgazar, también para mantenerse en el peso ideal y disfrutar de una buena salud general. Como mínimo se recomienda caminar unos 150 minutos a la semana a ritmo moderado, que se traduciría en cinco sesiones de media hora cada una. Cuanto más deporte se haga, mejor para el organismo. En esta época del año se da la casualidad que son muchas las personas que optan por apuntarse a los gimnasios, pero que duran apenas unas semanas porque no tienen muy claro lo que desean.

Siguiendo con la alimentación, hay que decir que resulta muy complicado resistirse a los dulces de estas fechas. Pero una vez que finalice la Navidad hay que evitarlos, pero también los alimentos ricos en azúcares y grasas. A todo ello se le añade la disminución del consumo de alcohol, que únicamente cuenta con calorías vacías, y contabilizar las calorías que se ingieren a diario pero sin llegar a obsesionarse con ello. Consumiendo verduras, hortalizas y frutas resultará muy complicado que te excedas y conseguirás perder el peso que te sobra o mantenerte en los kilos adecuados.

En el caso de sufrir obesidad o sobrepeso lo adecuado sería acudir a la consulta de un médico o nutricionista para que te asesoren con el peso que necesites perder y cómo realizarlo de una forma saludable y efectiva. Lo peor que se puede hacer en esta época es seguir una dieta milagro que te asegure resultados en cuestión de días.