Estos alimentos son perfectos para subir la tensión

Alimentos para subir la tensión
Alimentos para subir la tensión

Con la llegada de las altas temperaturas, la tensión sufre alteraciones sobre todo para aquellas personas que suelen tener un nivel bajo de presión arterial. Toma nota de los alimentos para subir la tensión arterial de forma rápida y natural.

Síntomas de tensión arterial baja

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Cuando la tensión arterial baja, algunos de sus síntomas son la falta de energía e indicios de desmayo.

Cuando medimos la presión y ésta es inferior a 90/60 mm Hg, podemos decir que la tensión es baja. Sus síntomas son los siguientes:

  • Cansancio y/o sueño
  • Apatía
  • Falta de energía, astenia o agotamiento
  • Fatiga
  • Palidez
  • Mareos o sensación de mareo
  • Dolor de cabeza
  • Desmayo
  • Problemas para ver correctamente

¿Cuáles son las causas de una bajada de tensión?

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Una mala alimentación o con pocos nutrientes puede desencadenar bajadas de presión.

Hay determinados factores que pueden influir o derivar en hipotensión:

  • Herencia genética

    La presión baja puede ser hereditaria y se suele dar en las mujeres con peso bajo y jóvenes.

  • Enfermedades o problemas cardioasculares

    Algunas enfermedades como el hipotiroidismo, la enfermedad de Addison, insuficiencia cardíaca, pericarditis, entre otros problemas cardiovasculares.

  • Déficit de líquidos o falta de sal en el organismo

Lista de alimentos para subir la tensión arterial

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El chocolate es uno de los alimentos para subir la tensión arterial.

  1. Bebidas con cafeína o teína

    Sobre todo en el desayuno y después de muchas horas sin comer.. La cafeína potencia la frecuencia cardíaca y aumenta los niveles de la presión arterial.

  2. Chocolate negro

    La cafeína y teobromina que contiene el chocolate negro aumenta ligeramente la tensión.

  3. Regaliz

    Sirve para aumentar y mantener la presión en un nivel óptimo.

  4. Alimentos con vitamina D

    Su carencia en nuestro organismo causa hipotensión. Alimentos con esta vitamina son: huevos, carnes y pescados, legumbres, lácteos, frutos secos y cereales.

  5. Carnes bajas en grasas o embutidos

    Este tipo de alimentos deben ser consumidos con moderación

  6. Jamón, anchoas o bacalao

    Por ser muy ricos en sal.

¿Cómo prevenir una bajada de tensión?

En épocas de calor tenemos que tener en cuenta los siguientes consejos:

  • Hidratarse correctamente. Sobre todo hay que beber mucha agua (mínimo 7 vasos al día). Una correcta hidratación evita las bajadas de presión arterial.
  • Comer unas 5 veces al día.
  • Consumir alimentos nutritivos y naturales. Reforzar el desayuno.
  • Evitar el excesos de calor.
  • No hay pasarse con los diuréticos. Estos son la causa de muchas bajadas  de tensión.

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