Todo lo que debes hacer para preparar un maratón

Participar de un maratón es el objetivo último que tienen muchas de las personas que disfrutan de salir a correr y han hecho del running su actividad física favorita, pero no se trata de una decisión que pueda tomarse a la ligera. Veamos qué debes hacer para preparar un maratón.

Pues hay que pensárselo bien antes de afrontar este gran proceso hasta poder completar los clásicos 42 km que distinguen a esta prueba de resistencia.

En este sentido, queremos ofrecerte algunos consejos para preparar un maratón que creemos que podrían serte de enorme ayuda si ahora mismo te lo estás pensando, y que están enfocados en competir, no sólo consiguiendo acabar la carrera, sino además logrando una buena marca.

¿Qué debes hacer para prepararte?

Reconocimiento médico

Aquí tenemos que ser tajantes, y ni siquiera se te debería pasar por la cabeza comenzar a preparar un maratón si antes no te realizas un reconocimiento médico completo, a través del cual un profesional de la salud y el deporte te indique si estás apto para participar del evento.

Planteo y organización

Si tu médico de confianza te da el visto bueno, lo siguiente será plantearte a conciencia si quieres formar parte de un maratón, si crees que vale la pena atravesar el camino hasta llegar ahí. Deberías preguntarte si no te estás precipitando o quemando etapas, de paso.

En caso de que la respuesta sea afirmativa, debes organizarte muy bien para conciliar las rutinas de entrenamiento y preparación con tus obligaciones, así que habla con todas las personas a tu alrededor que deberían darte una mano durante este proceso.

Ejercicios específicos

El maratón es distinto a cualquier otra competencia y la preparación también debe serlo, por lo que tienes que buscar a un especialista, en estas largas distancias, que condicione tu cuerpo para dar lo mejor de sí durante entre tres y seis meses, que es lo que dura una preparación promedio.

Estudiar el recorrido

Normalmente, sabemos con mucho tiempo de anticipación cuando vamos a competir, y ese tiempo debemos aprovecharlo no sólo para ganar potencia y resistencia, sino además para estudiar el recorrido que habrá que llevar a cabo, pasando por allí si es posible, o buscando toda la información al respecto que colabore con tu propósito.

La alimentación y el descanso

Junto con todo lo anterior, durante el período de preparación para el maratón, la correcta alimentación y el suficiente descanso son dos bases fundamentales para rendir al 100%.