Elsa Punset, experta en psicología (62 años): «Un abrazo debe durar al menos 6 segundos para que se segreguen las hormonas adecuadas que nos dan bienestar»

Un abrazo puede transmitir afecto, seguridad y cercanía sin necesidad de palabras. Sin embargo, su duración también despierta interés desde el punto de vista de la psicología y las relaciones personales.

El contacto físico forma parte de la comunicación emocional y puede ayudarnos a expresar sentimientos que, en ocasiones, resultan difíciles de transmitir verbalmente.

Elsa Punset ha contribuido a popularizar la importancia de los vínculos afectivos y el contacto humano para comprender mejor nuestras emociones y cuidar las relaciones cotidianas.

¿Quién es Elsa Punset y qué aporta a la psicología?

Elsa Punset es una escritora y divulgadora española centrada en la inteligencia emocional, el comportamiento humano y el desarrollo personal. Su trayectoria combina la formación académica con la divulgación de herramientas para comprender las emociones y mejorar la vida cotidiana.

Su trabajo aborda cuestiones como la gestión emocional, las relaciones interpersonales y la influencia de los pensamientos en la conducta. A través de sus libros, conferencias y apariciones públicas, ha acercado conceptos relacionados con la psicología a un público amplio, con especial atención a la aplicación práctica de la inteligencia emocional.

¿Por qué los abrazos pueden mejorar el bienestar emocional?

El contacto físico afectuoso puede contribuir a generar una sensación de calma, confianza y conexión interpersonal. Un abrazo también puede transmitir apoyo en momentos de tristeza, preocupación o estrés y reforzar la sensación de cercanía entre familiares, amigos o parejas.

Punset explica, en declaraciones recogidas por Vanity Fair, que «varios estudios indican que un abrazo debe durar al menos 6 segundos para que se tiendan los lazos afectivos y se segreguen las hormonas adecuadas que proporcionan bienestar».

Cuando dos personas se abrazan de forma voluntaria, el gesto puede reforzar el vínculo emocional y favorecer una sensación de seguridad. Por otro lado, la cercanía física puede influir en la respuesta del organismo ante situaciones de tensión, aunque sus efectos varían según las circunstancias y la relación entre quienes participan en el contacto.

Uno de los mecanismos biológicos relacionados con el contacto afectuoso es la liberación de oxitocina, una hormona que interviene en distintos procesos fisiológicos y sociales. Además, participan otros sistemas vinculados con la respuesta al estrés y la regulación emocional.

No obstante, todos los abrazos producen la misma respuesta. Un gesto afectuoso entre personas que confían entre sí puede resultar reconfortante, mientras que un contacto no deseado puede generar incomodidad o rechazo. Por eso, el consentimiento y la percepción individual importan tanto como la duración del abrazo.

El bienestar emocional tampoco depende de un único comportamiento. Las relaciones sociales, el descanso, la actividad física y la capacidad de gestionar las emociones forman parte de un conjunto de factores que influyen en la calidad de vida.

El contacto físico y la importancia de cuidar las relaciones

La reflexión de Elsa Punset subraya la necesidad de recuperar pequeños gestos de afecto que pueden quedar relegados por las prisas, las obligaciones y la comunicación a través de pantallas.

Dedicar tiempo a las personas cercanas permite prestar más atención a sus necesidades y mantener una conexión emocional que no depende exclusivamente de las palabras.

Un abrazo puede convertirse en una forma sencilla de expresar cariño, acompañar a alguien en un momento difícil o demostrar que estamos presentes. En ocasiones, este gesto también facilita el acercamiento después de una conversación complicada, siempre que ambas personas estén dispuestas a compartir ese contacto.