Cómo cambia el sueño de la madre después del nacimiento del bebé

El nacimiento de un hijo revoluciona por completo la vida de una pareja pero en la mayoría de los casos, es la madre la que asume el papel de levantarse en mitad de la noche para, evidentemente, dar el pecho al recién nacido. Veamos entonces cómo cambia el sueño de la madre después del nacimiento del bebé.

La incapacidad para descansar lo suficiente cuando tenemos un bebé puede convertirse en un problema grave, causando fatiga física y emocional, de modo que será bueno analizar de qué manera cambia el sueño de la madre tras haber dado a luz y qué podemos hacer para asegurarnos un buen descanso.

Cómo cambia el sueño de la madre después del nacimiento del bebé

Con la llegada del bebé, la madre se encuentra a menudo exhausta, pero  pesar de esto, no puede descansar, ya que ahora hay una «persona pequeña» que necesita su atención casi las 24 horas del día. Es cierto que un bebé recién nacido duerme aproximadamente 18 horas al día, pero nunca de una forma seguida. Por lo tanto, es inevitable que los patrones de sueño de la madre se vean afectados . Además, las hormonas parecen actuar en su contra, generando mucha somnolencia diurna.

A pesar de todo, dormir es esencial para ejercer adecuadamente tu maternidad . Por lo tanto, es esencial seguir algunos consejos. ¿Cuáles? Los vemos a continuación:

• Una de las medidas más importantes es adaptar tu horario de sueño al del bebé. Olvida la vieja rutina e intenta dormir cuando duerme. Su descanso debe tener prioridad sobre todo.
• ¿Descansar durante el día no te hace sentir bien como para dormir por la noche ? Luego trata de enseñarle al niño a descansar más por la noche. Para hacer esto, durante el día, acuéstalo en habitaciones donde esté tranquilo y donde pueda escuchar los sonidos de la vida cotidiana. Sin embargo, cuando sea noche, asegúrate de que la habitación esté oscura y silenciosa.
• Si has elegido dar el pecho, evite mirar el reloj mientras amamantas por la noche. Esto activará tu mente y puede evitar que te duermas fácilmente. Alimenta a tu bebé y continúa durmiendo. Siempre trata de quedarte en la cama, en la oscuridad y en silencio. Evita dormir en el sofá o con el televisor encendido, ya que esto te impedirá descansar bien.
• También es importante no comer ni beber alimentos estimulantes y hacer algún tipo de ejercicio de forma regular y moderada.
• Por último, no debes esforzarte en ser una «madre perfecta», y más los primeros días y semanas de vida del bebé. Procura asegurar el cuidado del bebé y tu descanso, antes de dedicarte a que todo esté recogido en casa. Es más importante que pases tiempo con el bebé y que puedas adaptarte a sus necesidades y aprovechar para descansar en cuanto puedas.
• Y en el caso de dar biberón al bebé, es evidente que el padre o tu pareja podrá compartir también las tomas de la noche,de modo que podáis hacer turnos y descansar los dos por igual.