Los pasos para calmar el estrés emocional

Hace un tiempo que se habla del estrés en diversas dimensiones. Es algo bueno si es poco, pero malo cuando lo tenemos en exceso y es cada vez más destacable en nuestra vida. por esto queremos saber qué hacer para calmar el estrés emocional.

Ixi Ávila, coach de Inteligencia Emocional, afirma que «necesitamos primero entender la diferencia entre estrés y estresor. El estresor es un factor externo que percibimos como amenaza y que hace que nuestro cuerpo se prepare con una respuesta fisiológica que llamamos estrés. De esta forma el estresor sería la causa y el estrés la respuesta».

Cómo calmar el estrés emocional

Podemos aprender a gestionar nuestra respuesta fisiológica (el estrés). A veces, aunque el peligro haya desaparecido, nuestro cuerpo permanece en modo alarma y se queda atrapado en ese estado.

Moverse y hacer ejercicio

Es algo ya sabido por todos. Pues la actividad física es favorable para activar los químicos naturales relajantes. Pasea, baila… Aquí todo vale. Prueba por empezar a tensar todo tu cuerpo durante 30 segundos y luego soltar y destentar.

Aprender a respirar

Parece fácil porque lo hacemos de forma inconsciente pero no siempre es así. No es compatible tener un ataque de ansiedad y al mismo tiempo un ritmo de la respiración lento. Cuando esto sucede entonces hay que pararse y ejercitar la respiración.

Conectar con los demás

La coach aconseja no estar aislado, sino mantener el área social viva. Un abrazo al día de 20 segundos con alguien de tu círculo. Si tienes pareja: 1 beso de más de 6 segundos es mucho más efectivo que 6 besos de 1 segundo. Démosle tiempo a la oxitocina para hacer su efecto y eso es favorable para “curar” nuestros pensamientos negativos.

La risa como terapia

No es nada nuevo si te contamos que la risa es una buena aliada de la salud. Aporta ese efecto terapia que tanto nos gusta y que permite que nos sintamos siempre mejor y en bienestar. Aquí todo lo que te saque una carcajada vale.

Si te apetece llorar, hazlo

Las lágrimas son medicina natural, deben dejar de ser tabú, suelta todo lo que tengas que soltar. Aún a veces siguen siendo latentes frases como: «No llores». Ahora si lloras demasiado, entonces es vital que quizás seas visto por un profesional.

Siéntete creativo

El arte también es terapéutico.  Aquí todo vale desde pintar a escribir o cantar. Cuando nos expresamos y además hacemos lo que nos gusta, obtenemos bienestar.