Los beneficios de correr descalzo

Nuestros pies llevan siglos protegidos por las zapatillas y zapatos con el propósito de evitar infecciones, rozaduras o heridas. Esto es en la teoría, ya que la gente que se atreve a correr descalzo se encarga de desmontar cualquier idea en torno a este asunto. De hecho el pie está diseñado para andar y correr descalzo. En este artículo te mostramos los beneficios de correr descalzo.

No es conveniente que pruebes a correr sin zapatillas de un día para otro. Hay que experimentar una fase de prueba, en donde al menos hayamos entrenado un par de años.

Puedes recurrir a zapatillas minimalistas, hecas con silicona o goma, y que poco a poco se irán adaptando a la forma del pie. En cualquier caso tampoco deberías probar con distancias demasiado largas.

Beneficios de correr descalzo

• Zancadas más cortas: habrá una modificación natural de la pisada, por lo que el riesgo de lesiones se disminuirá considerablemente. El impacto recaerá sobre la zona media del pie y no con la parte de atrás, el talón, como ocurre con las zapatillas.
• Bajas el centro de gravedad: lo que implica que con el tiempo disminuyas la carga de impacto en el cuerpo y conseguirás así que se sobrecarguen mucho menos las articulaciones y músculos, por lo que mantendrás alejadas las lesiones.
• Activación de conexiones neuronales casi desconocidas: al correr descalzo el cerebro recibirá una serie de señales mucho más intensas que si lo hicieramos con zapatillas.

Aunque el ser humano esté preparado para andar descalzo, el tejido del pie no tiene la suficiente capacidad para desenvolverse en ciertas superficies como el cemento o el asfalto.

De ahí que no se recomiende a la gente que tiene poca grasa plantar o que presente unos pies planos. También haremos lo posible para no sufrir heridas, cortes o ampollas durante la práctica de barefoot.

Si todavía tienes dudas te recomendamos que sigas corriendo con zapatillas de running.