Embarazo

Pies hinchados durante el embarazo: Cómo prevenir y cómo tratar

Descubre la causa de lo pies hinchados durante el embarazo y que remedios o trucos tenemos para aliviar el problema y tratarlo de forma eficaz.

pies hinchados
Descubre el motivo de los pies hinchados durante el embarazo y cómo tratar

 

Tener piernas y pies hinchados durante el embarazo es algo de lo más habitual, por lo que debemos procurar los cuidados necesarios para que dicha hinchazón no vaya a más. Veamos ahora toda la información sobre pies hinchados durante el embarazo: Cómo prevenir y tratar.

Pies hinchados durante el embarazo

Alrededor de los 6 meses de gestación es cuando comienza el problema de los pies hinchados, aumentando hasta el momento del parto debido a cambios hormonales, retención de líquidos e incluso agrandamiento del útero.

¿Qué causa la hinchazón?

Con el embarazo , el útero aumenta gradualmente de volumen debido a cambios hormonales, y en el tercer trimestre , gracias al rápido crecimiento del feto, causa una alta compresión de las venas del abdomen (ilíaca y vena cava inferior), lo que dificulta la circulación de la sangre desde las piernas hasta el corazón, convirtiéndose en la principal causa de inflamación de los pies durante el embarazo .

Pero no es solo esta compresión de las venas causada por el útero lo que justifica la hinchazón : durante el embarazo , hay una mayor retención de líquidos, que también se convierte en un factor responsable de la hinchazón de los tobillos, la cara , las piernas y las manos . Los síntomas aumentan a medida que avanza el embarazo y permanecen hasta unos días después del parto .

Además, hay mujeres que tienen una predisposición al desarrollo de venas varicosas en sus piernas, lo que está muy influenciado por el embarazo. Esto es causado principalmente por la influencia genética, pero tener niveles elevados en sangre de la hormona progesterona provoca el empeoramiento de las venas varicosas y las arañas vasculares preexistentes, o incluso la aparición de nuevas venas varicosas durante este período.

Las mujeres que aumentan de peso durante el embarazo también son propensas a que se hinchen los pies, y factores externos como el calor también empeoran el problema.

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Cómo prevenir y cómo tratar la hinchazón de pies durante el embarazo

Existen varios consejos simples que nos pueden ayudar a controlar las piernas y los pies hinchados durante el embarazo. Veamos cuáles son:

1. Controla la ingesta de sal

Este es un factor clave porque cuanto más sal en el cuerpo, más líquido se retendrá. Por lo tanto, es bueno evitar los quesos, aceitunas, salchichas, salchichas o la pechuga de pavo, etc., que son alimentos con alto contenido de sodio.

Además, se debe tener cuidado del consumo indirecto de la sal, incluso en los alimentos que no salados, como las gaseosas dietéticas. Una lata de esta bebida generalmente tiene el doble de sodio que los refrescos regulares.

2. Practica actividades físicas

La circulación venosa de las piernas está relacionada con los músculos de la pantorrilla, y cuanto más se tonifican, más fácil es el trabajo de las venas y los vasos linfáticos. Las personas sedentarias tienen una circulación venosa mucho menos favorable y, por lo tanto, la tendencia a la hinchazón en las piernas y los pies es mucho mayor.

Para evitarlo, es importante que la mujer embarazada se muestre activa, por lo que es recomendable al menos una caminata de media hora, al ritmo más rápido, dos veces al día, y otros ejercicios físicos , siempre recomendado por el médico obstetra .

3. Usa medias de compresión

Otra medida que puede ayudar a prevenir o controlar la hinchazón de las piernas es usar medias de compresión . La forma correcta de usarlas es en la mañana antes de que aparezca la hinchazón (que generalmente es durante todo el día) y pasar tanto tiempo con ellas, preferiblemente hasta la hora de acostarse . Los calcetines hasta la rodilla, es decir, 3/4, son más que suficientes para la mayoría de las mujeres embarazadas .

4. Usa  un drenaje linfático

El drenaje linfático sirve para masajear los ganglios linfáticos (ganglios linfáticos) y para ayudar a disminuir la retención de líquidos acumulados, de modo que supone un excelente remedio a la hinchazón de los pies durante el embarazo. Es un procedimiento que generalmente tiene excelentes resultados, dependiendo de la adaptación del paciente al tratamiento, el tamaño de la hinchazón y el control de otros factores, como la ingesta de sal.

5. Usa productos específicos para la hinchazón de pies

También puedes utilizar cremas o geles para la hinchazón , ricos en aceites esenciales que sirvan para calmar y aliviar la sensación de fatiga en las piernas . Para obtener mejores resultados, es recomendable masajearlos hasta que la piel los absorba por completo .

6. Come bien y bebe mucha agua

Aumenta el consumo de granos enteros, verduras y frutas, especialmente arándanos, lo que favorece la circulación sanguínea y ayuda a combatir la hinchazón en los pies. Tu dieta tampoco debería carecer de algunos alimentos que beneficien el flujo sanguíneo, como el ajo, el pescado y la cebolla, y que tengan un efecto diurético, como la sandía y el pepino.

Y para limpiar el cuerpo de la mayoría de las toxinas y ayudar a combatir la retención de líquidos , la clave es beber mucha agua, preferiblemente de uno y medio a dos litros por día.

7. Procura un buen descanso

Evita pasar demasiado tiempo de pie, y cuando estés sentado, usa un reposapiés y cambie de posición con frecuencia. Cuando te vayas a la cama, mantén las piernas elevadas con la ayuda de una almohada: esto ayudará en gran medida a reducir la hinchazón tanto de las piernas como la de los pies.

Hay medicamentos que pueden causar hinchazón en los pies y los tobillos como efecto secundario. Si sospechas que la inflamación está relacionada con el medicamento que estás tomando, consulta a tu médico para que él o ella pueda cambiar el tratamiento .

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