Ejercicio físico

Cuándo cambiar las zapatillas de deporte

Si practicamos running o cualquier otro ejercicio que implique hacer kilómetros, entonces las zapatillas deben cambiarse más veces de lo normal.

zapatillas de deporte
Para que una zapatilla dure está claro que debe contar con materiales resistentes.

Aunque hayas comprado el último modelo y más sofisticado, las zapatillas de deporte no son eternas. Llega un momento en que hay que cambiarlas, de nada sirve que las reparemos. Pero quizás no eres consciente de cuándo ha llegado el momento. De lo contrario, nuestro rendimiento no será óptimo.

Para que una zapatilla dure está claro que debe contar con materiales resistentes y fuertes, se adapten a nuestro pie y dispongan de un sistema de amortiguación muy eficiente. Te contamos cuándo cambiar las zapatillas de deporte.

Cuando notamos dolor en los pies

Si ya hace tiempo que tenemos estas zapatillas, siempre nos han ido estupendamente, pero te empiezan a doler los pies, es el momento de cambiarlas. Pues esto va acompañado de fatiga muscular, dolores en las articulaciones y posibles lesiones. Todo indica que es una señal de que las zapatillas ya han perdido amortiguación.

Suelas muy gastadas

Es algo evidente que salta a la vista. Cuando la zapatilla empieza a romperse o vemos que la suela está realmente desgastada, es que ha llegado a su fin. Ya ha cumplido su servicio, y si la suela esta gastada no nos servirá de nada porque no nos protegerá el pie a la hora de hacer ejercicio. Es más, puede ser un problema.

Puntera desgastada

No solamente la suela sufre, sino también las punteras, que llega un momento que se desgastan. Y no se trata de algo estético sino funcional como muchas otras acciones necesarias para correr o practicar deporte de forma óptima.

Por cuestión de kilometraje

Si practicamos running o cualquier otro ejercicio que implique hacer kilómetros, entonces las zapatillas deben cambiarse más veces de lo normal. Por ejemplo un factor a tener en cuenta es el número de kilómetros recorridos con ellas. Pues debemos pensar que el asfalto desgasta más las zapatillas que las superficies de tierra. Los especialistas recomiendan renovar las zapatillas cuando hayan recorrido entre 725 y 900 kilómetros.

Factores a tener en cuenta

  • Se recomienda tener dos pares de zapatillas para que podamos alternar ambas, así no se gastarán con tanta rapidez.
  • Si notas dolor en los pies, es momento de cambiarla, pero si no estamos seguros entonces preguntaremos a los profesionales indicados.
  • El nivel de desgaste de la zapatilla depende del peso del corredor, el tipo de pisada y el número de kilómetros recorridos.

 

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