Destacados:
  • Últimas noticias
  • Coronavirus
  • Felicitaciones 8M
  • Love is in the air
  • Pequeño Nicolás
  • Irene Montero
  • 8M Madrid
  • Dortmund – Sevilla
Más

    El sitio de los inconformistas

    8 Mar 2021
    Actualizado 22:48 CET
      • PORTADA
      • Últimas noticias
      • España
      • Economía
      • Investigación
      • Deportes
      • Diario Madridista
      • Opinión
      • Look
      • Tráiler
      • Sociedad
      • Vídeos
      • Podcast
      • OKJURÍDICO
      • ESPECIALES
        • HappyFM
        • Recetas
        • Curiosidades
        • Salud
        • How To
        • Mascotas
        • Tecnología
        • Naturaleza
        • Educación
        • Historia
        • Trending Topic
      • Quiénes somos

    Salud

    Salud

      • España
      • Economía
      • Deportes
      • Investigación
      • Opinión
      • Look
      • Tráiler
      • Sociedad
      • OKTV
    • Directo
    • Últimas noticias del Coronavirus hoy en España
    Salud

    10 hábitos saludables que deberías incorporar a tu vida

    10 hábitos saludables que deberías incorporar a tu vida
    10 hábitos saludables que deberías incorporar a tu vida
    • Marta Burgués
    • 24/01/2021 22:00

    La salud es un bien cada vez más valorado que con la pandemia ha adquirido más relevancia. Cada vez son más las personas que quieren cuidarse y optan por un estilo de vida sano. Te contamos los mejores hábitos saludables que deberías incorporar en tu vida si quieres llegar a mayor sin problemas.

    Aunque a veces cuesta, necesitamos paciencia y fuerza de voluntad para seguir adelante y motivarnos constantemente para seguir estos hábitos. ¡No es tan complicado!

    Deja los malos hábitos fuera

    El consumo de tabaco y alcohol es altamente perjudicial para nuestra salud. Según la OMS, el tabaco mata en el mundo a más de ocho millones de personas cada año. Más de siete millones de esas muertes se deben al consumo directo del tabaco y aproximadamente 1,2 millones al humo ajeno al que están expuestos los no fumadores.

    Además y tras revisar diversos estudios, un grupo de expertos en salud pública reunido por la OMS el 29 de abril de 2020 estableció que los fumadores tienen más probabilidades de desarrollar síntomas graves en caso de padecer Covid-19, en comparación con los no fumadores.

    El Organismo recomienda a los fumadores intentar dejar de fumar lo antes posible mediante métodos de eficacia comprobada. Así que deja de lado estos malos hábitos.

    Bebe agua

    Si quieres establecer hábitos saludables en tu vida, bebe agua. Es simple y nos hace pasar la sed. Los médicos recomiendan beber al menos ocho vasos de agua al día, que esto puede equivaler entre 1 y 2 litros de agua al día. Pues aporta cantidad de beneficios para poder depurar el organismo y acabar con las toxinas. Ofrece un efecto saciante y nos ayuda a hidratarnos que es lo que necesitamos para que el cuerpo funcione correctamente.

    Hacer ejercicio diariamente

    No descubrimos nada nuevo. El ejercicio es vida para nuestra mente y nuestro físico. Según la OMS, los adultos de 18 a 64 años, deben dedicar como mínimo 150 minutos semanales a la práctica de actividad física aeróbica, de intensidad moderada, o bien 75 minutos de actividad física aeróbica vigorosa cada semana, o bien una combinación equivalente de actividades moderadas y vigorosas. La actividad aeróbica se practicará en sesiones de 10 minutos de duración, como mínimo.

    10 hábitos saludables que deberías incorporar a tu vida

    Dejar de lado las grasas malas

    Debemos comer de forma adecuada, sana, variada y con alimentos que no tengan grasas malas, sal, azúcares ni gas. Tenemos suerte porque hay una gran cantidad de alimentos, especialmente de temporada y de proximidad que podemos comer en determinados momentos del año.

    Así, debemos aumentar la ingesta de frutas, verduras y hortalizas, además de legumbres, carnes blancas y pescado. Mientras que los cereales y los lácteos son también alimentos reconocidos. En realidad debemos hacer caso de la pirámide alimenticia para nutrirnos de los alimentos con más vitaminas y minerales, porque nos ayudarán a tener energía y a controlar el buen funcionamiento de nuestro organismo.

    Duerme y descansa

    Según el Instituto del Sueño, las necesidades básicas de sueño para mantener las funciones y supervivencia del organismo se sitúan sobre una media de 4 o 5 horas de sueño cada 24 horas. El resto de horas que dormimos contribuyen a mejorar nuestro bienestar y mayor calidad de vida, estimando que en una media de 8,3 horas podría encontrarse el punto óptimo de descanso.

    Ahora bien, se destaca que las necesidades tanto básicas como opcionales de sueño para conseguir un rendimiento y bienestar óptimo durante el día van a variar en cada persona, e incluso una misma persona no tiene las mismas necesidades en todos los momentos de su vida.

    Mantén un peso saludable

    Cada persona es distinta y cada cuerpo y constitución también. Por tanto habrá pesos diferentes. Pero debemos tener uno que sea óptimo y saludable. Y algo difícil en los hábitos saludables poder mantener un peso saludable, especialmente cuando hemos estado a dieta.

    Mente sana

    Ahora más que nunca, porque la cambia nos ha cambiado la vida y ha incidido sobre todo en nuestra mente, cuidar de nuestra psique, pues entra dentro de los hábitos saludables. Esto quiere decir alejar el estrés de nuestra vida. Estar más positivo, no darle vueltas a la cabeza, meditar, aprender a respirar, hacer ejercicio, controlar nuestras emociones, son cosas que podemos hacer para mantener nuestra mente sana.

    Mantén una buena higiene

    Otra manera de estar mejor y vivir de manera saludable es mantener una buena higiene tanto exterior como interior. Y esto incluye tener especial cuidado con nuestra salud bucal con el fin de que no se desarrollen problemas en los dientes.

    Hacer chequeos en el médico

    Aunque no estemos enfermos, hace falta saber cómo estamos de manera general. Controlar el colesterol, el calcio, las vitaminas y minerales, y con ello valorar con el séquito de nuestros hábitos saludables antes de que sea demasiado tarde. Con todas estas rutinas, que son asequibles y nada extrañas, todo podemos llevar una vida mejor y llegar a mayores en las mejores condiciones.

     

    Hazte socio de OKCLUB
    Comentar
    Consulta aquí la política de comentarios

    Lo último en Salud

    • Mira cómo combatir las alergias primaverales con estos trucos Mira cómo combatir las alergias primaverales con estos trucos
    • Descubre por qué el pilates es el ejercicio ideal para el embarazo Descubre por qué el pilates es el ejercicio ideal para el embarazo
    • ¿Cómo es el nuevo método para detectar la infección por Covid-19 con muestras de gárgaras? ¿Cómo es el nuevo método para detectar la infección por Covid-19 con muestras de gárgaras?
    • ¿Las personas vacunadas contagian el coronavirus? Lo explica el creador de la vacuna de Pfizer ¿Las personas vacunadas contagian el coronavirus? Lo explica el creador de la vacuna de Pfizer
    • Erecciones de cuatro horas, las graves consecuencias del coronavirus en hombres de 60 años Erecciones de cuatro horas, las graves consecuencias del coronavirus en hombres de 60 años

    Últimas noticias

    • Mango apuesta por el ecommerce en 2021: prevé facturar un 30% más en su canal online Mango apuesta por el e-commerce en 2021: prevé facturar un 30% más en su canal online
    • Ifema ofrece descuentos y ventajas fiscales a las empresas para garantizar su asistencia a Fitur Ifema ofrece descuentos y ventajas fiscales a las empresas para garantizar su asistencia a Fitur
    • Plataforma petrolera en el Mar del Norte El barril de Brent cotiza ya 20 euros más caro de lo que preveía Hacienda en sus Presupuestos
    • Presupuestos La salvación de AbenewCo pasa del aval del ICO al rescate de la SEPI
    • McDonalds Un juez cree que McDonald’s oculta un contrato clave: le condena a pagar 3,7 millones a una franquicia
    Ir Arriba
    • DOS MIL PALABRAS S.L. 2021.
    • Contacto
    • Aviso Legal
    • Política de Privacidad
    • Política de Cookies
    • Archivos
    • RSS
    • Auditado por ComScore