¿Qué es la dieta hormonal y cómo funciona?

Hoy en día hay un gran número de dietas que se pueden seguir para perder peso, para ganarlo o bien para alimentarse de manera saludable, y sea cual sea la elegida debes consultarlo siempre con un especialista. Hoy nos gustaría hablarte de la dieta hormonal para que conozcas esta opción, sin duda muy interesante si la pones en práctica de forma saludable.

¿Qué es la dieta hormonal?

Esta dieta se basa en disminuir el consumo de hidratos de carbono y aumentar el de proteínas, lo cual reducirá la insulina y evitará que se acumule la grasa. Con esta alimentación se modifican algunas de las hormonas más importantes del organismo, como son insulina, estrógeno, leptina, cortisol, tiroides, testosterona y hormona del crecimiento. Los expertos todavía no tienen claro sus efectos, por lo que es indispensable que consultes con tu médico si te interesa comenzarla.

En la primera fase de la dieta hormonal se deben eliminar de la dieta la cafeína, el alcohol, el azúcar, la leche de vaca y cualquiera de sus derivados y la carne roja. En esa fase se debe aumentar el consumo de frutas, vegetales, pescado, aves, huevos, leches vegetales y lácteos derivados de la cabra y la oveja.

En la segunda fase se eliminan los edulcorantes, procesados y granos refinados, lo que provoca que habremos reducido ya notablemente la ingesta de alimentos y bebidas con un alto aporte calórico pero nada nutritivos, como el alcohol, los azúcares, las grasas saturadas y los procesados.

¿Qué se come en una dieta hormonal?

En esta dieta es recomendable centrar la alimentación en pescados, frutas y vegetales, aumentando así el consumo de fibra, muy importante para el sistema digestivo. Este tipo de alimentos contienen muchas vitaminas y minerales que son esenciales para que el cuerpo se mantenga de forma saludable y el organismo pueda cumplir sus funciones básicas.

En definitiva, consulta con un especialista para ver si en tu caso esta dieta es recomendable, y ten en cuenta que para perder peso lo único que necesitas es alimentarte de forma saludable, abandonar productos grasos y tóxicos y hacer ejercicio diariamente.