Ni desnatado ni con proteína: los yogures de Mercadona recomendados por los médicos

La oferta de yogures en los supermercados ha evolucionado a pasos agigantados, llenando las estanterías de opciones que van desde los desnatados y enriquecidos con proteínas hasta los que contienen sabores artificiales y trozos de fruta. Esta variedad, aunque atractiva, puede resultar confusa para quienes buscan una opción verdaderamente saludable. Los expertos coinciden en que, a pesar de las promesas de estos productos, los yogures más beneficiosos para la salud son los más sencillos, aquellos que respetan su composición original. En este contexto, los yogures naturales y griegos de Mercadona son la mejor opción de todas si tenemos en cuenta lo recomendado por médicos y nutricionistas.

El yogur, aunque no es un alimento indispensable, ocupa un lugar destacado en la dieta por sus múltiples beneficios. Además de ser una fuente natural de proteínas, calcio y vitaminas, el yogur se valora especialmente por sus propiedades probióticas, fundamentales para la salud intestinal y el fortalecimiento de la microbiota. Sin embargo al tratarse de un alimento que podemos encontrar en distintas especialidades, no podemos decir que todas ellas sean igual de recomendables y más cuando comenzamos a fijarnos en factores o ingredientes como los azúcares añadidos, aromas artificiales o aquellos que reducen significativamente su perfil nutricional. Por eso, es crucial saber qué buscar en la etiqueta para tomar decisiones informadas. La clave está en elegir yogures que respeten la regla de los tres ingredientes: leche, fermentos lácteos y, ocasionalmente, leche en polvo para mejorar la textura. Y por ello Mercadona, con sus opciones naturales y griegas de la marca Hacendado, se posiciona como una de las cadenas que mejor responde a estas necesidades. En el caso concreto de los yogures de Mercadona, tanto el natural como el griego han ganado el respaldo de los expertos por su sencillez y calidad. Ambos productos ofrecen una composición equilibrada que los convierte en aliados de una dieta saludable. A continuación, analizamos qué los hace tan especiales y por qué destacan entre otras opciones del mercado.

Los yogures de Mercadona recomendados por los médicos

El auge de productos lácteos «funcionales» ha inundado los estantes de los supermercados con opciones que prometen beneficios añadidos, desde aumentar la masa muscular hasta mejorar la digestión. No obstante, los especialistas insisten en que el yogur más saludable no necesita etiquetas llamativas ni fórmulas milagrosas. Lo esencial es que contenga únicamente tres ingredientes: leche pasteurizada entera, fermentos lácteos y, en algunos casos, leche en polvo para mejorar la textura.

El yogur natural, sin azúcares añadidos, se ha consolidado como una opción ideal para aquellos que buscan cuidar su alimentación. Esto se debe a su bajo contenido calórico, su aporte en proteínas y calcio, y la ausencia de azúcares procesados que, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), deberían limitarse a 25 gramos al día.

Mercadona ha sabido captar esta tendencia hacia lo natural, ofreciendo yogures con composiciones que cumplen con los criterios de los expertos. El yogur natural Hacendado destaca no sólo por su precio asequible, sino también por su fórmula sencilla. Cada 100 gramos aportan 62 calorías, 3,4 gramos de grasa y apenas 4,1 gramos de azúcares naturales, sin añadidos. Este equilibrio lo convierte en un alimento apto para cualquier tipo de dieta.

Además, los expertos subrayan la regla «3-4-3», que establece como ideal un yogur con un 3% de grasa, un 4% de hidratos de carbono y un 3% de proteínas. El yogur de Mercadona cumple con creces este estándar, evitando los excesos que suelen caracterizar a las versiones desnatadas o enriquecidas, que compensan la falta de grasa con más azúcar.

¿Qué dicen los especialistas?

La nutricionista Marián García explica que un buen yogur debe limitarse a esos tres ingredientes básicos, una característica que comparte el yogur natural de Mercadona. En declaraciones a El Español, el catedrático Miguel Ángel Martínez-González destacó los beneficios de este lácteo en su forma más simple, señalando que «el consumo de yogur se asocia con un menor riesgo de obesidad abdominal, siempre que se elijan opciones naturales y no se abuse de las versiones con frutas o endulzadas».

Por su parte, la dietista Isabel Pérez recalca que la «grasofobia» que antaño demonizaba a los productos enteros está perdiendo fuerza. «El yogur natural y el griego son opciones equilibradas, incluso si contienen más grasa, ya que aportan mayor saciedad y nutrientes esenciales como vitaminas liposolubles», señala la especialista.

El yogur griego: una alternativa saciante y nutritiva

Otro de los grandes éxitos de Mercadona es el yogur griego natural Hacendado. Con un aporte calórico de 129 calorías y 10,8 gramos de grasa por cada 100 gramos, puede parecer una opción menos light, pero no por ello menos saludable. Al contrario, este yogur es una fuente excelente de proteínas y grasas saludables, lo que lo hace especialmente saciante.

Aunque no se produce siguiendo el método tradicional griego, este yogur conserva la cremosidad y los beneficios nutricionales que lo caracterizan. Es perfecto para quienes buscan un lácteo más consistente y adaptable, ideal para combinar con frutas frescas o semillas.

Cuidado con los yogures con fruta y otros sabores

Si bien los yogures con frutas suelen parecer una opción saludable, los expertos advierten sobre el peligro de los azúcares libres presentes en este tipo de productos. Durante el procesamiento, los azúcares naturales de la fruta se transforman, perdiendo parte de sus beneficios y aumentando el contenido calórico del yogur.

La mejor estrategia es optar por un yogur natural o griego y añadirle fruta fresca al momento de consumirlo. De esta manera, se preservan los nutrientes de la fruta y se evita el exceso de azúcares añadidos.

En resumen, el yogur natural y el griego de Mercadona son opciones recomendadas por los médicos y nutricionistas por su sencillez y perfil nutricional equilibrado. Frente a la avalancha de productos que prometen más de lo que realmente ofrecen, estos lácteos destacan por cumplir con los estándares esenciales para una alimentación saludable.

La próxima vez que visites el supermercado, recuerda que menos es más. Un yogur con pocos ingredientes, sin azúcares añadidos ni grasas innecesarias, puede marcar la diferencia en tu dieta diaria. Y si buscas una opción accesible y de calidad, los yogures de Mercadona se posicionan como una apuesta segura para tu salud.