Todos los beneficios de practicar deporte al aire libre

Hacer ejercicio outdoor ha aumentado un 80 % en los últimos dos años debido a la pandemia. Y es que hay una serie de beneficios de practicar deporte al aire libre que debes saber porque lo importante es moverse. El senderismo y caminar en la ciudad son los deportes que más han aumentado mientras que el running lo ha hecho un 60 % y las salidas en bici, un 50 %.

Hay más datos, pues el día que más se practica los deportes al aire libre son los domingos, especialmente las salidas en bicicleta o caminar por la naturaleza, deportes que se pueden hacer solos, pero también acompañados de familia y amigos.

Los beneficios de practicar deporte al aire libre

Aumenta la flexibilidad y la coordinación

Según Nutritienda, la práctica de ejercicio ayuda a mejorar la flexibilidad y potencia la coordinación, dos elementos fundamentales para disfrutar de una vida placentera e independiente, especialmente cuando las personas se van haciendo mayores.

Músculos y huesos más fuertes

Según el ejercicio, fortalece el esqueleto y permite que la densidad ósea se mantenga, reduciendo el riesgo de desarrollar osteoporosis y artrosis. La actividad física mejora la circulación aportando más nutrientes a los huesos y favoreciendo el depósito de calcio en ellos.

Ayuda a evitar el exceso de peso

Los deportes al aire libre ayudan a mantener un peso saludable, a mejorar la forma física y a prevenir las dolencias que puedan surgir por tener más peso del debido.

Refuerza el sistema inmunológico

Se ha comprobado que practicar ejercicio físico moderado tiene efectos positivos en el sistema inmunitario, afecta en la regulación de leucocitos y citoquinas.

Reduce el estrés

Cuando se consiguen disminuir las presiones emotivas y ambientales, se alejan las posibilidades de generar en el organismo radicales libres y, en consecuencia, de padecer enfermedades graves. De todos es sabido que el deporte produce una placentera generación de endorfinas, las llamadas hormonas de la felicidad.

Potencia la creatividad

Desde nutritienda nos dan más beneficios de hacer deporte al aire libre, puesto que ello  oxigena mejor el cerebro, y se ha visto que aumentan los niveles de producción creativa. El ejercicio ejercita el cuerpo y despierta la mente haciendo que se vean las ideas con más claridad.

Permite dormir mejor

Es importante que no se haga el ejercicio justo antes de irse a la cama ya que el efecto sería el contrario, se aconseja por esto practicar ejercicio dos o tres horas antes de acostarse para que la temperatura corporal haya disminuido.