5 trucos eficaces para combatir el alcoholismo

• Francisco María
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• • 01/06/2020 12:30
  • Actualizado: 01/06/2020 13:49

La adicción al alcohol no es ninguna broma. Además, el consumo de alcohol comienza a edades cada vez más tempranas. Según el Ministerio de Sanidad, Política Social e Igualdad de España, los niños comienzan a consumir alcohol alrededor de los 13 años. A los 18 años el 75% lo ha consumido alguna vez y el 60% se excedió. Muchas personas alcohólicas no pueden dejar su adicción porque creen que deberían dejar de beber por completo. La solución puede venir de combatir el alcoholismo reduciendo el consumo en forma progresiva.

Hablar al respecto

El primer consejo importante es abrir el diálogo sobre el consumo de alcohol. Si tienes adicción al alcohol o la padece alguien de tu familia, es importante hablar. Es un error creer que puedes manejar solo la situación, además, tu recuperación implica necesariamente la participación de la familia. Habla con tu pareja, tu médico, un consejero o la persona con la que te sientas más seguro.

Romper los hábitos

Es esencial romper los hábitos o las situaciones que automáticamente te conducen a beber alcohol. El apoyo psicológico es fundamental, pero también puedes aprovechar tus propios recursos. Intenta volcar tu energía en actividades más provechosas que beber. Céntrate en actividades físicas y creativas, porque ayudan a elevar la autoestima y reemplazar el alcohol por otras emociones.

Prepararse mentalmente

Abandonar el hábito de beber alcohol no es solamente cuestión de parar de beber. El alcoholismo es una adicción y como tal debe ser tratado, pero no hay razones buenas o malas para dejar el alcohol. Solo tú puedes decidir por qué, comprendiendo qué te motiva a beber. Prepara los cambios necesarios para una vida sin alcohol: un estilo de vida distinto, otros lugares para visitar, gente nueva para conocer. El beneficio será evitar las devastadoras consecuencias del exceso de alcohol.

Consultar con especialistas

La ayuda clínica, psicológica y social es imprescindible para combatir el alcoholismo. Desde el punto de vista médico hay nuevos medicamentos para paliar los síntomas y las consecuencias del alcoholismo.  El apoyo psicológico es central y en este aspecto se deben considerar también los grupos de autoayuda, de hecho considerada la terapia más efectiva.

Saber que solo vale tu voluntad

Este truco sí te ayudará: debes ser consciente de que toda tu vida serás frágil frente al alcohol. Tu único pasaporte a una vida libre de alcohol es tu voluntad de no volver a beber. El consumo controlado es efectivo en un 20 a 30% de los casos, pero desde ya, lo mejor sería dejar de beber por completo. La abstinencia es solo un paso en el proceso de dejar de beber.

Estos son los cinco consejos más valiosos que podías encontrar para dejar el alcoholismo. ¡Comienza ya!