Psicología

Las claves para subir la autoestima paso a paso

Las claves para subir la autoestima paso a paso
Las claves para subir la autoestima paso a paso

A veces tenemos problemas de confianza y eso genera que no estemos bien con nosotros mismos. Y entonces nos vemos mal cuando nos comparamos con otras personas. En este caso, es importante conocer cuáles son las claves para subir la autoestima paso a paso.

Y en ocasiones, no queda otras que identificar nuestras fortalezas o bien pedir ayuda si no somos capaces de hacerlo.

Averigua si tienes la autoestima baja

Algunos de los síntomas que indican que tenemos la autoestima baja son:

  • Falta de seguridad en uno mismo.
  • Necesitar la aprobación de los demás constantemente.
  • No asistir a reuniones sociales por miedo a ser rechazado.
  • Ver al resto de personas mejor que a uno mismo.
  • No creerse merecedor de que sucedan cosas buenas.
  • Dificultad para tomar decisiones o llevar la iniciativa.
  • Desmotivación para acabar las tareas.
  • Pensar solo en las propias debilidades y no en los puntos fuertes.
  • Sentirse poco atractivo físicamente.
  • Nerviosismo e intranquilidad.
  • Sentirse evaluado y observado por los demás.

Si reconoces alguno de estos síntomas y te preguntas ¿Cómo recuperar la autoestima?

Cómo subir la autoestima paso a paso

Valorar los logros es muy importante para subir la autoestima

Una buena estrategia para recuperar la autoestima es recordar nuestros logros. Una buena opción para que los tengas presentes, es anotarlos en un papel y leerlos cuando notes que tu autoestima baja.

Acéptate y valórate: es fundamental

Obsérvate a ti mismo y anota en un papel todas las cualidades que crees que tienes. También puedes anotar los defectos y aspectos que no te gustan, de forma que puedas reconocerlos y ser consciente de ellos o incluso darles menos importancia.

Este papel de aspectos negativos puedes romperlo cuando quieras. Deja atrás la culpabilidad.

Deja atrás el pasado

Si tienes algo que te lastra o de lo que te sientas culpable del pasado, déjalo ir. Cuando insistimos en lo que nos hizo daño no podemos avanzar.

Háblate de forma positiva

Deja los «no puedo» por «soy capaz» o «me va a ir bien» hará que te mires las cosas desde una perspectiva más optimista. Además, cuida la forma en la que te hablas. Háblate bien y con afecto.

Haz todo aquello que te guste (y te puedas permitir)

Te gustarás más, lo pasarás mejor y ensalzarás tu propio yo cuando hacemos lo que te gusta, sea porque se te da bien o porque te relaja. Verás cómo te hará sentirte mejor contigo mismo.

Si finalmente  no hay manera de cambiar, entonces necesitamos la ayuda de un profesional.

Lo último en OkSalud

Últimas noticias