¿Qué son las ondas alfa y cómo estimularlas?

Alfa, beta, delta, gamma… No, no es una clase de griego básico. Son los nombres de las ondas o frecuencias con las que trabaja nuestro cerebro. Cada frecuencia de onda corresponde a un estado físico y emocional. Si aprendes a identificar y estimular tus ondas alfa, alcanzarás niveles más altos de creatividad, aprendizaje y relajación. ¿No lo crees posible? Sigue leyendo.

Estados físicos y emocionales de las distintas ondas cerebrales

Las cinco ondas principales son: alfa, beta, gamma, delta y theta. La actividad eléctrica del cerebro funciona en forma rítmica. Las células se activan como un pulso, se relajan y luego se activan nuevamente, formando ondas.

Analiza estas correspondencias:

• Alfa: relajación ligera y creatividad. Son ondas lentas y su frecuencia es de 8 a 13 Hz. Implican un estado de conciencia más profundo. Ambos hemisferios cerebrales se sincronizan y se facilitan la creatividad y el aprendizaje.
• Beta: despertar y actividad. Son más rápidas y su frecuencia de 15 a 30 Hz. Corresponden a actividades intensas. Cuando estás totalmente enfocado en tu actividad, tu cerebro está funcionando en frecuencia beta.
• Gamma: gestión de la información. Es la frecuencia más rápida, alcanzando los 30 a 60 Hz. En esta frecuencia el cerebro procesa la información de todas las áreas de la corteza. Favorecen la integración de los pensamientos, el aprendizaje y la información.
• Delta: sueño profundo y meditación. Su frecuencia es de 1 a 3 Hz. Se pierde la conciencia ambiental y la noción del tiempo. Se corresponden con el sueño profundo y la meditación intensa.
• Theta: buena relajación. Su frecuencia es de 4 a 8 Hz. El cuerpo está relajado y la mente en un estado suspendido entre vigilia y sueño.

Cómo estimular las ondas alfa

Con un poco de práctica puedes entrar fácilmente en el estado Alfa. Es porque esta es la frecuencia más común de la actividad cerebral y la de mayor amplitud. Además, está muy cerca de las frecuencias que produce la Tierra.

El modo alfa estimula la producción de endorfinas y reequilibra el funcionamiento del sistema nervioso. Hay cuatro niveles de ondas alfa.

Puedes activar la frecuencia alfa en solo dos pasos:

• Primer paso: cerrar los ojos. Activa inmediatamente las ondas alfa.
• Segundo paso: disminuye los estímulos del mundo exterior. Puede lograrse aplicando alguna técnica de meditación, especialmente las de un minuto. La idea es relajar el cuerpo y el cerebro.

Objetivos del control consciente de las ondas alfa

Hacer funcionar el cerebro en frecuencia alfa nos permite:

• Manejar el estrés y estados emocionales.
• Tomar control del funcionamiento de nuestro organismo y los hábitos que queremos cambiar.
• Mejorar nuestra percepción en todos los sentidos.
• Tomar decisiones más intuitivas.

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