La mejor actividad que puedes hacer para cuidar tu salud, según la ciencia

Salir a correr, el gimnasio y la natación son sólo tres de los ejercicios que siempre se nos recomiendan para mantenernos en forma. Sin embargo, la ciencia ha descubierto que la mejor actividad que puedes hacer para cuidar tu salud no es ninguna de las antes mencionadas. ¿Cuál es la mejor?

Según los últimos estudios, subir escaleras es el entrenamiento más aconsejable para quienes sentirse bien. Estos informes aseguran que subir y bajar escaleras es el entrenamiento para todos aquellos que no suelen ejercitarse demasiado.

Podría afirmarse que es la actividad ideal para quienes hace demasiado tiempo que no se exigen desde el punto de vista físico.

La actividad que puedes hacer para cuidar tu salud

Citando unas pruebas de la Universidad de Tulane, Nueva Orleans, el subir y bajar escaleras regularmente es superior a otros entrenamientos comunes como caminar o correr. Estos ensayos indican que subir cerca de 50 escalones al día reduce notablemente el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón. Entre ellas, un infarto o una patología arterial coronaria.

El peligro de sufrir este tipo de trastornos cae un 20% en caso de obligarnos a subir escaleras varias veces a la semana, por ser éste un ejercicio de mayor intensidad que aquellos a los que estamos acostumbrados. De hecho, cada vez más expertos en la materia están pidiéndoles a los pacientes que cambien el ascensor por la escalera si quieren evitar padecer enfermedades coronarias.

Esta actividad exigente resulta muy eficiente para elevar nuestros niveles de «fitness cardiorrespiratorio». Dr. Lu Qi, profesor especializado en el tema y uno de los autores del estudio, explicó que cogieron datos de casi medio millón de adultos, todos disponibles en la base del UK biobank. Y así pudieron calcular la susceptibilidad de cada individuo a esa clase de patologías.

En la información de cada una de estas personas figuran detalles como cuántas veces subían o bajaban escaleras, y eso les permitió concluir que cuanto más contacto se tenía con las escaleras menor era el riesgo de morir por un episodio cardiovascular.

No hay más excusas

Y esto, con la ventaja de que se trata de un entrenamiento que cualquiera puede realizar en las escaleras de un edificio o espacio público sin tener que pagar por ello. Es decir, no hay más excusas para no realizar este entrenamiento varias veces a la semana.

En resumen, aunque no es el ejercicio físico que más nos llama la atención, es una actividad que deberías adoptar pronto.