Pastel de pollo y boniatos al horno, una receta para disfrutar
¿Quieres una receta diferente para cocinar en casa? Apuesta por este pastel de pollo y boniatos al horno. Apunta los pasos.
El pastel de pollo y boniatos al horno es muy similar al clásico pastel de carne y puré de patatas, pero mucho más ligero y con un sabor diferente. Es el preferido por muchas personas, ya sea por el dulzor del boniato y la combinación con pollo, verduras y el toque que le aporta la cuajada.
Esta es una opción saludable para el almuerzo y la cena, pues contiene una buena relación de proteínas, carbohidratos y fibra, con un balanceado aporte de nutrientes. Hay que destacar su aporte de vitamina A, calcio, hierro y magnesio del pollo, con vitaminas del grupo B (especialmente riboflavina) y vitamina D de la cuajada. Y además con un refuerzo de vitaminas y minerales proporcionados por el boniato, rico en antioxidantes, vitaminas A, B y C.
Ingredientes:
- 1 kg de boniatos
- 1 kg de pechuga de pollo
- 100 gramos de queso parmesano
- 2 dientes de ajo
- 1 yema de huevo
- 1 cebolla
- 4 cucharadas de cuajada
- 2 cucharadas de harina
- Orégano
- Pimentón
- Semillas de sésamo
Preparación:
- Pela, pica y coloca los boniatos cortados en trozos en una cacerola con agua y hiérvelos hasta que estén bien blandos. A continuación escúrrelos, prepara un puré y resérvalo.
- Aparte, hierve el pollo sin su piel y desmenúzalo utilizando dos tenedores. Con uno de ellos pincha la carne y con el otro, separa las fibras. Condimenta a tu gusto y reserva la preparación.
- Pela y pica finamente la cebolla y el ajo, sofríe ambos en una sartén y coloca en un bol.
- Añade el puré de boniatos, la cuajada, la harina y los condimentos a gusto.
- Precalienta el horno a 200º C.
- En una fuente de vidrio para horno de una altura de 4 o 5 centímetros, extiende una capa de pollo.
- Cubre con una capa de puré y alísalo con el dorso de la cuchara.
- Bate la yema de huevo, cubre la capa de puré y espolvorea por encima las semillas de sésamo.
- Vierte encima el queso parmesano, de forma uniforme. El queso se puede sustituir por otro similar al parmesano, pero es importante que se pueda rallar y gratinar al horno.
- Hornea durante 20 minutos. Si tu horno tiene función de grill, actívala los últimos 5 minutos, para que se dore la capa superior.
- Retira del horno, deja estacionar unos minutos y sirve caliente.
Comparte esta receta de almuerzo o cena con tus amigos, les gustará variar el clásico pastel de carne por una opción dulce y saludable. Deja tus comentarios sobre esta receta de pastel de pollo y boniatos al horno.
Temas:
- Recetas de pollo
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