¿Puedo comer sandía durante el embarazo? Beneficios, riesgos y contraindicaciones

• Blanca Espada @blank7133
• Redactora de contenidos en OkDiario. Escribiendo para blogs y empresas de contenidos digitales desde 2007.
• • 04/07/2022 12:00
  • Actualizado: 04/07/2022 12:00

Fresca y sabrosa, la sandía es la fruta de verano por excelencia. Una panacea que puede que nos apetezca mucho cuando tenemos calor, especialmente si estamos embarazadas, ¿pero debemos dejarla o aún podemos disfrutar de su irresistible sabor? Esto es lo que hay que saber sobre las propiedades nutricionales, los beneficios y las contraindicaciones de comer sandía durante el embarazo, para entender si incluso durante este periodo es posible comer este alimento, o existen riesgos para la futura madre y el bebé.

Comer sandía durante el embarazo

Comer sandía durante el embarazo no solo es posible, sino también recomendable: esta fruta, de hecho, es rica en nutrientes beneficiosos para nuestra salud y la del feto.

En concreto, la principal ventaja que tiene para nuestro organismo el consumo de esta fruta durante el embarazo es la hidratación: rica en agua y sales minerales, la sandía ejerce una acción hidratante imprescindible para las futuras madres.

Basta pensar que comer tres rodajas de sandía equivale a beber dos vasos grandes de agua . Al mismo tiempo, esta fruta asegura la asimilación de potasio, fósforo y magnesio

La ingesta de estas sustancias está especialmente indicada para mujeres embarazadas, especialmente en los meses de verano: las sales minerales reducen el cansancio y la sensación de fatiga, combatiendo los calambres musculares.

Además, comer sandía durante el embarazo es especialmente adecuado como tentempié bajo en calorías y nutritivo. De hecho, 100 gramos de sandía contienen solo 4 gramos de azúcar y 30 kcal.

Precisamente en virtud del ínfimo aporte de azúcares, la sandía también es apta para madres que padecen diabetes gestacional , así como hipertensión y colestasis del embarazo.

De hecho, la sandía ayuda a combatir la presión arterial alta y reduce el nivel de colesterol malo en la sangre. Todo gracias a la citrulina, un preciado aminoácido que protege el sistema cardiovascular.

Contraindicaciones y riesgos

¿Comer sandía durante el embarazo tiene algún riesgo para el feto y la futura madre? Como te hemos adelantado, el consumo de esta fruta es muy recomendable para las mujeres embarazadas, debido a sus increíbles beneficios.

Para ello, no existen riesgos particulares asociados a la ingestión de sandía. La principal precaución a la que hay que prestar atención se refiere a las cantidades de fruta consumida: nunca debemos superar la dosis diaria de 200 gramos .

De lo contrario, de hecho, podrían presentarse dolencias como gastritis y dolor de estómago. Por último, siempre es recomendable preferir las sandías enteras, a las peladas y troceadas, que se venden en los supermercados.

No es solo una cuestión fundamental de respeto por el medio ambiente, sino también una precaución higiénica: comprar una sandía entera garantizará su integridad y frescura.