Los beneficios del kiwi y las razones por las que lo debes incorporar a tu dieta
Entre las frutas con mayor potencial vitamínico está el kiwi, ¿Qué sabes sobre esta fruta? Aquí te contamos un poco más.
¿Es posible tener alergia a la fruta?
Las 5 frutas que más engordan
Los beneficios del kiwi
El kiwi es considerada una fruta muy completa por la gran cantidad de nutrientes y propiedades que posee. Recibe el mismo nombre de un grupo pequeño de aves originarias de Nueva Zelanda. Además de ser una deliciosa fruta, tiene múltiples beneficios que nos ayudarían a mantenernos saludables. Por esta razón está recomendado para varios grupos de personas que padecen enfermedades o problemas como los de la vista. Los beneficios del kiwi son muchos, también las razones por las que lo debes incorporar a tu dieta.
El kiwi es una fruta muy recomendable para las personas que sufren enfermedades inmunológicas. También es de gran ayuda para quienes padecen problemas de la vista, alergias y diabetes. El ácido fólico que contiene es imprescindible para las mujeres embarazadas porque previene enfermedades en el desarrollo del feto.
Unos nutrientes muy saludables
Los nutrientes presentes en el kiwi son importantes para los adultos mayores y las mujeres en período de menopausia. También para los fumadores y alcohólicos, así como para los que han sufrido alguna fractura o rotura de ligamentos. En general es un excelente aliado de la salud para cualquier persona, tenga alguna condición o no.
Un importante beneficio es que mejora la circulación de la sangre gracias a su contenido en ácidos grasos y vitamina E. De esta manera previene la trombosis, infartos y derrames cerebrales porque evita la formación de coágulos en los vasos sanguíneos. Por otra parte, controla los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre por lo que protege el corazón.
Fuente de vitaminas
El kiwi posee la misma cantidad de potasio que el plátano y tiene el doble de vitamina E que el aguacate. Contiene más vitamina C que las naranjas y altos niveles de vitamina A, fundamental para la salud ocular. Igualmente aporta otros minerales como el cromo, magnesio y fósforo, así como mucha fibra que mejora el tránsito intestinal y previene el estreñimiento.
Gracias a los minerales que contiene, favorece el equilibrio entre alcalinos y ácidos en nuestro organismo. Entre otras cosas, aporta más energía y disminuye el riesgo de padecer artritis y osteoporosis. Además, aporta pocas calorías, unos 100 gramos de kiwi tienen aproximadamente unas 63 calorías. También es un diurético natural como la piña.
Esta fruta debemos consumirla en el momento justo de su punto de maduración. Para confirmarlo debemos hacer presión suavemente, si la pulpa cede está lista. Si está muy blando ya se pasó el tiempo. Si está duro quiere decir que aún está verde y su sabor será muy acido.
Ahora que conoces cuales son los beneficios del kiwi lo disfrutarás aún más. Si comienzas a consumirlo tu salud mejorará notablemente. Puedes incluirlo en una gran variedad de recetas, tartas, postres, batidos, zumos, hacerlo a la plancha o a la parrilla y muchas otras ideas.
Temas:
- Frutas
Lo último en OkSalud
-
Alerta sanitaria: aumenta el número de diagnósticos por intolerancia a la lactosa
-
Así es la píldora anticonceptiva masculina sin hormonas: alcanza el 99% de efectividad
-
Dr. Tomás Chivato: «En algunas comunidades no hay especialistas como anestesiólogos ni dermatólogos»
-
Así ataca la bacteria que está afecta a la mitad de la población: todos los síntomas
-
Miriam Salinas: «La cultura de la dieta impide conectar con las señales corporales de hambre y saciedad»
Últimas noticias
-
Matías Roure, el camarero más famoso de la televisión: todo sobre la vida del ‘barman’ de ‘First Dates’
-
Ibex 35, la bolsa en directo hoy: los aranceles de Trump provocan un ‘lunes negro’ en los mercados
-
Ábalos no declaró como diputado ningún viaje a su circunscripción de Valencia en todo 2022
-
El Gobierno rechaza dos de cada tres peticiones de ayuda de la Generalitat Valenciana por la DANA
-
¿Sabes cómo se escribe, estuvo o estubo?