Por qué debes entrenar al aire libre: libertad, mente sana y motivación

Desde que sufrimos un confinamiento, algo obligados por la pandemia de la Covid, descubrimos que podemos entrenar en casa. Pero a la que se pudo salir, todos se tiraron a la calle para entrenar al aire libre. Y es que ofrece una libertad inigualable.

De hecho, hay deportes que solo pueden practicarse fuera como es el running, de manera que si te inicias verás el por qué debes entrenar al aire libre.

Las razones para entrenar al aire libre

Luz del sol

La FEDA da a conocer que, en España un alto porcentaje de la población tiene deficiencias en vitamina D cuando hay más horas de sol que en muchos otros lugares. Es importante porque la vitamina D que sintetizamos a partir de la exposición del sol en nuestros entrenamientos al aire libre tiene grandes beneficios sobre la salud de los huesos, músculos y la función del metabolismo, así como en la prevención de enfermedades cardiovasculares.

Mayor motivación

El aire libre y la luz nos motiva por la mañana para hacer muchas cosas como por ejemplo, realizar ejercicio. En este caso, necesitamos este extra de motivación para realizar el entrenamiento que sea.

Se entrena más

Depende de cada uno, pero hay expertos que plantean este tema y establecen que fuera se entrena más, pues siempre encontramos unos minutos al día para salir a la calle y correr un poco. Es para los perezosos y para los que les cuesta llegar hasta el gimnasio.

Conoces la ciudad o el lugar

En este caso, sucede cuando practicamos running. Porque cada nueva ruta que haces puedes conocer nuevos lugares de la ciudad o bien del lugar donde estés sea campo o mar. Si cambiamos la ruta para correr, entonces cada día descubriremos barrios, zonas y lugares realmente distintos.

Menor sensación de ansiedad

Además, entrenar al aire libre permite, según FEDA; rebajar nuestro nivel de ansiedad. Porque a muchas personas les pasa que estar encerrados en un lugar les provoca algo de ansiedad y por esto prefieren los espacios abiertos.

Así, el entrenamiento al aire libre consigue eliminar instantáneamente la mayoría de este tipo de ansiedad haciendo el ejercicio en lugares de gran espacio, con menos gente, con ejercicios que resultan fáciles de ejecutar y posiblemente en un entorno que ya conoces, agradable y que puede transmitir más tranquilidad y seguridad.

De todas formas, lo importante es hacer ejercicio sea de la manera que sea, y si podemos alternar el aire libre con el gimnasio, mucho mejor.