Estos son los nutrientes para mantener las defensas en febrero

Febrero es el segundo mes del año y, aunque seguimos en pleno invierno, poco a poco comenzamos a pensar en las temperaturas que se elevan conforme la primavera se acerca, lo que supone también que estemos vulnerables a situaciones en las que quedemos desabrigados o afectados por alergias. Considerando esto, veamos algunos nutrientes para mantener las defensas en febrero.

Por supuesto, esto tiene que ver con la importancia de fortalecer el sistema inmunitario, subiendo las defensas del organismo, previniendo así el desarrollo de distintas enfermedades y trastornos.

Si tus defensas están fuertes a través de una correcta alimentación, serán menores las probabilidades de sufrir estos problemas de salud, y por eso la importancia de elegir los alimentos adecuadamente.

5 nutrientes para mantener las defensas

Jengibre

El jengibre es uno de los alimentos más versátiles a los que tenemos acceso ahora mismo, opción muy valorada en el ambiente médico desde hace décadas, y recientemente en el gastronómico.

Las propiedades para la salud del jengibre están fuera de toda discusión, y una de las principales está relacionada con la multiplicación de los elementos de defensa que tenemos como resguardo.

Yogur

Otra manera de subir las defensas es cuidando de los procesos internos del aparato digestivo, claro. Consumir yogur regularmente hará que dispongas de las bacterias necesarias para impedir que se desarrollen enfermedades muy comunes por esta época, como gripes y resfriados.

Vegetales de hojas verdes

Acelga, espinaca o brócoli, cualquiera de estos vegetales de hojas verdes es una gran alternativa. Todos ellos son ricos en aminoácidos, en ácidos grasos omega y fibra, algunas de las sustancias fundamentales para fortalecer el sistema inmunológico desde todos los puntos de vista posibles.

Cítricos

Naranjas, limones y kiwis son fuente habitual de vitamina C, que es una clave para las defensas.

Ajo y cebolla

El ajo y la cebolla, que se pueden incluir en casi cualquier preparación culinaria por su versatilidad, contienen propiedades antibacterianas y antivirales que impedirán que aparezcan varias de las infecciones respiratorias más frecuentes, entre otros beneficios que aporta su consumo.

Otros consejos para fortalecer el sistema inmunológico

Más allá de la ingesta de los alimentos que acabamos de mencionar, puedes ayudar a tu organismo aún más con un poco de ejercicio físico cada día, y evitando el alcohol y el tabaco, junto con los alimentos ultraprocesados, ricos en grasas y azúcares, que tienden a agotar el cuerpo humano.