El ejercicio más efectivo para que las mujeres de 50 años adelgacen más rápido

Aunque debes hacer deporte a diario y desde pequeños, es cierto que, a determinada edad, es factible acelerar este progreso para ganar salud. Tenemos el ejercicio más efectivo para que las mujeres de 50 años adelgacen algo más rápido. Descubre cuál es.

Debemos seguir activos a medida que cumplimos años para poder gozar de un corazón más sano y de paso adelgazar.

El ejercicio más efectivo para las mujeres de 50 años

No estamos hablando de abdominales, correr o nadar, que también son totalmente factibles y buenos, si no que la Universidad de Harvard sitúa al burpee como uno de los ejercicios más efectivos para este tipo de edad.

La web de Anabelavila explica que los burpees son uno de los ejercicios más completos en los que trabaja la fuerza, la resistencia y la coordinación.

Otro punto a destacar es que es un excelente ejercicio con tu propio peso corporal. Básicamente, se trabaja con todos los músculos del cuerpo: desde piernas hasta abdominales, pectorales, tríceps, hombros… además de activar el sistema cardiovascular aumentando notablemente las pulsaciones.

Aunque se cree que no es para todo el mundo, realmente no es así, lo pueden practicar personas de diversas edades. Es verdad que necesitaremos una determinada condición física, pero esto se puede ir estableciendo al paso del tiempo.

Cómo hacer bien los burpees

Nike da a conocer esta disciplina y nos explica cómo se realiza este ejercicio, según quien la creí. De manera que, si nunca has hecho un burpee, aquí aprenderás lo básico.

• Empieza de pie.
• Baja la espalda, doblando la columna, y apoya las manos en el suelo, delante de ti.
• Camina con las manos hacia delante hasta bajar a una plancha.
• Retrocede con las manos.
• Ponte de pie.
• Eso sería una repetición. Luego hay que ir subiendo de nivel con ejercicios algo más complicados.

Burpee hindú

Con el tiempo, han salido diversas variedades de este ejercicio. Un de ellos es el burpee hindú, donde se empieza de pie para posteriormente apoyar las manos en el suelo formando una letra V en posición invertida. Eso genera una flexión que obliga a estar concentrados y extender la columna, mejorando los resultados de las flexiones de brazos.

Una vez allí, se acercan los pies a las manos con un pequeño salto y luego hay que mantenerse en esa posición vertical, completando con un salto vertical antes de iniciar el ejercicio de nuevo.