Un biólogo de Harvard y experto en longevidad revela el truco que usa a diario para retrasar su envejecimiento

Estar saludable no es únicamente cómo estás hoy, sino cómo llegarás a la vejez. Por ello son tan importantes los consejos nutricionales como aquellos que se centran en el día de mañana. Ahora, un experto ha dado un truco para retrasar el envejecimiento.

David Sinclair, biólogo y experto de la Universidad de Harvard especializado en longevidad, ha dado el truco con el que ha conseguido que su edad biológica sea diez años menor que la real: la base es pasar mucho tiempo de pie.

Sus palabras han generado mucha polémica en la comunidad científica, por lo que ha querido aclarar que el objetivo no es ser inmortal, sino tener una vejez larga y con calidad de vida. Lo mejor es que su truco es fácil de imitar.

El truco de David Sinclair para retrasar el envejecimiento

El truco básico de David Sinclair para retrasar el envejecimiento es pasar muchas horas seguidas de pie. Cuanto menos tiempo esté tumbado si no es para dormir, mejor.

«Intento estar de pie el máximo tiempo posible. Tengo un escritorio elevado para evitar estar sentado todo el día», ha asegurado.

Según dice, este pequeño cambio en su rutina ha tenido un impacto directo en cómo se comporta su cuerpo. Y es que la ciencia ya ha demostrado que el sedentarismo acelera el envejecimiento celular.

Por eso, mantenerse activo durante la jornada laboral, incluso sin hacer deporte intenso, puede marcar una gran diferencia con el paso de los años. Por ejemplo, si en el trabajo pasas mucho tiempo sentado, date un paseo de vez en cuando.

Los consejos de un biólogo para llegar más sanos y activos a la vejez

Más allá de estar de pie el máximo tiempo posible, Sinclair también ha destacado la importancia del ejercicio aeróbico regular. No hace falta machacarse en el gimnasio.

Con correr o caminar rápido durante al menos 30 minutos al día es suficiente para frenar el desgaste celular. Lo importante es la constancia a la hora de entrenarse.

Pero hay otro truco curioso que ha incluido el biólogo en su rutina de cuidado: beber té matcha. Esta bebida es conocida por su alta concentración en antioxidantes y propiedades anti inflamatorias.

Según Sinclair, la combinación de ejercicio, huir del sedentarismo y un buen té matcha es la combinación perfecta para depurar el organismo y alargar la vida útil del cuerpo humano.

El truco de un especialista en envejecimiento para reducir el estrés

Otro de los trucos menos conocidos, pero igual de importante, es el control del estrés. Para el experto de Harvard es uno de los factores que más aceleran el envejecimiento, ya que incrementa la inflamación crónica y deteriora el sistema inmunológico.

Hay quienes recomiendan la manzanilla para reducirlo, pero Sinclair se ha limitado en señalar que lo importante es que intentemos reducirlo de forma intencionada.

Aprende a estar más calmado con la metodología que mejor te funcione: meditar, un paseo, alejarte de la tecnología, perderte por la naturaleza, etc. Crea espacios de tranquilidad en tu día a día como un escudo protector.