Comida rápida: esto es lo que debes pedir si estás a dieta

• Blanca Espada @blank7133
• Redactora de contenidos en OkDiario. Escribiendo para blogs y empresas de contenidos digitales desde 2007.
• • 09/06/2023 08:00
  • Actualizado: 09/06/2023 08:18

Cuando estás a dieta debes dar prioridad a los alimentos saludables, bajos en calorías pero ricos en nutrientes útiles, y aumentando la actividad física. La consecuencia inmediata de esta suposición sería abandonar, al menos por un tiempo , la comida rápida, cuyas cartas contienen platos que desde luego no van en la línea de la apuesta por el verano. Sin embargo, como bien sabemos, la tentación es fuerte, especialmente en un almuerzo de comida rápida con amigos. Entonces,  ¿Qué podemos hacer?.

Qué pedir de comida rápida si estás a dieta

La buena noticia es que podemos seleccionar entre las hamburguesas y platos de las distintas cadenas algunas propuestas que, frente a otras, resultan tener menos calorías. Así que veamos juntos qué hamburguesas elegir de comida rápida cuando estás siguiendo una dieta para adelgazar.

Pollo y pescado las opciones más saludables

Ante la interminable lista de hamburguesas, es mejor optar por las que llevan pollo o pescado que las de ternera. De hecho, se trata de platos con un menor aporte calórico siempre que, por supuesto, no se añadan más salsas o condimentos a los ya incluidos en el relleno (precaución que se aplica a cualquier elección). La hamburguesa de pollo con lechuga y tomate (pide que te quiten la salsa) por ejemplo es una buena opción.

Mucho mejor será pedir que te pongan solo el pollo y el pan (en el caso de que lo tengan integral mucho mejor). Lo mismo con la hamburguesa que lleve solo el pescado.

Otras opciones: ensaladas y wraps

Ampliando la mirada sobre lo que podemos pedir en un restaurante de comida rápida, podemos considerar también las ensaladas, un plato único que al menos consigue aportar alguna fibra útil para el buen funcionamiento del organismo. La menos calórica es la tradicional ensalada mixta para aderezar sólo con aceite y vinagre: en este caso las calorías serán apenas 44. Un poco más rica y sabrosa es la ensalada con pollo a la plancha (unas 102 Kcal) y la ensalada con atún .

Incluso los wraps , es decir, láminas enrolladas con un relleno, pueden ser una alternativa válida, siempre considerando no agregar salsas y dips. Los hay con distintos rellenos, entre los que los menos calóricos son los de pollo, tanto en su variante crujiente como a la plancha. En ambos casos, de hecho, las calorías se mantienen por debajo de las 300. En definitiva, con un poco de atención podemos disfrutar de nuestra hamburguesa sin dar pasos atrás en el proceso de adelgazamiento.