Consejos para reforzar el sistema inmune de los niños

Estamos en invierno, la temporada del año en la que es probable que todos los niños se resfríen e incluso cojan la gripe, de modo que es importante que cuidemos bien su sistema inmunitario y fortalecer sus defensas con remedios y pautas que de hecho, son fáciles de aplicar. Veamos a continuación los mejores consejos para reforzar el sistema inmune de los niños.

Los niños tienen además facilidad para resfriarse ya que suelen estar siempre juntos en la escuela o la guardería, donde los resfriados durante esta época del año, están prácticamente a la orden del día,  de modo que no debemos alarmarnos si bien en la mayoría de los casos suelen ser infecciones recurrentes fisiológicas, en el sentido de que están relacionadas con un proceso normal de maduración del sistema inmune.

Consejos para fortalecer las defensas de los niños

De todos modos suele ser bastante molesto para el niño y también sufren los padres por verle enfermo, de modo que podemos recurrir a pequeños remedios para intentar fortalecer las defensas del pequeño y de este modo evitar que esté resfriado o que el dolor de cabeza, los mocos e incluso la fiebre dure mucho menos. Son estos:

Cuando sea posible intentar retrasar que los niños vayan a la guardería

La guarderías llenas de bebés y niños pequeños, que además en invierno suelen tener las ventanas cerradas, se convierten en un foco de microbios , por lo que representan un fuerte estrés para un sistema inmune aún en formación.

Por un lado, la exposición a microbios ayuda a su maduración. Por otro lado, sin embargo, será un problema si el proceso de maduración aún está retrasado. Algunos niños, incluso los más pequeños, reaccionan bien a la guardería y se enferman poco, mientras que otros se enferman más. Para los últimos, si es posible, puedes tratar de mantenerlos en casa un poco más. Esto no quiere decir que tengamos que abandonar la idea de llevarlo a la guardería, sino proceder paso a paso, de modo que si vemos que el niño salta de una enfermedad a otra, podemos tratar de mantenerlo en casa durante un par de meses y luego ver qué sucede enviándolo de regreso a la guardería. Tal vez se recupere de inmediato, tal vez se enferme de nuevo y necesite quédate en casa un poco más.

Esto es algo por lo que pasan muchos niños, pero que no dura para siempre, de hecho hasta los los niños más frágiles, en los últimos años de la guardería o al comienzo de la escuela primaria, se estabilizan y se enferman poco.

Atentos al tiempo de convalecencia

En cuanto vemos que el bebé o niño ya tose menos, apenas tiene fiebre o los mocos han desaparecido, corremos a llevarlo de vuelta a su rutina, pero lo cierto es que resulta mucho mejor mantenerlo en casa uno o dos días más, de lo contrario corre el riesgo de alentar las recaídas .

Hemos de pensar que si no se ha recuperado por completo, es posible que acabe enfermando de nuevo porque el sistema inmunitario todavía está debilitado y acabamos en esa dinámica que seguro que muchos padres conocen bien de dos días en la escuela, dos semanas en casa, etc.

Abre las ventanas

El smog ciudadano y la exposición al humo pasivo, además del hecho de que la madre haya fumado durante el embarazo, son factores de riesgo para que se produzcan infecciones recurrentes. Es por eso que no solo no se debe fumar en casa, sino que también hemos de acordarnos de ventilar las habitaciones con frecuencia.

Cuidado con el sueño y la nutrición

Los niños tienen que dormir un cierto número de horas , al menos 10-12 horas entre los 3 y 5 años, incluso más si es más joven, y deben comer bien, siguiendo una dieta variada y equilibrada y de este modo, lograremos que desarrollen un buen sistema inmunitario.

Una dieta saludable, rica en frutas y verduras , garantiza un buen suministro de vitamina C , importante para la prevención de infecciones. Además, una alimentación saludable con un efecto preventivo comienza desde el nacimiento: de hecho, se demuestra que la lactancia materna exclusiva durante al menos seis meses reduce el riesgo de infecciones recurrentes en los niños.

Lavaros las manos con frecuencia

Lavarse las manos a menudo ayuda a mantener virus y bacterias alejadas, y también es algo que deben hacer los niños.

¿Cómo? Es simple: humedece las manos, distribuye bien el jabón en las parte superior de las manos, la palma y los espacios entre los dedos, frota y enjuaga.

Vida al aire libre

Por supuesto, debéis tomarlo con moderación y con las precauciones adecuadas , pero un poco de sol siempre es bueno, porque ayuda a fijar la vitamina D , que según varios estudios es muy importante en la prevención de infecciones y también, fortalecer las defensas. Pero ten cuidado: incluso estando al aire libre, no es seguro que se pueda lograr una buena dosis de vitamina D, especialmente en los meses de invierno y en las regiones menos soleadas. En estos casos, el pediatra podrá recomendar un suplemento.

 Sí a las vitaminas (con supervisión médica)

La vitamina C y la vitamina D son importantes para prevenir infecciones, y los niños a menudo son deficientes en ellas. Para esto, puede ser útil tomarlos como suplementos, pero siempre con receta médica ya que siempre existe la posibilidad de exagerar con las dosis, y una sobredosis puede provocar intoxicación.

Cuidado con los productos herbales

Algunos productos herbales, en particular la equinácea, tal vez en asociación con la vitamina C , suele recomendarse para evitar los resfriados y fortalecer las defensas, pero no debemos seguir las pautas de lo que nos cuenta alguien que no es un médico o experto.

Las hierbas funcionan y no son tóxicas si se toman en dosis particulares, pero debe ser un médico experto en medicina herbal quien las recete.

Cuidado con los antibióticos

Definitivamente, muchos médicos recurren al uso antibióticos para curar de un simple resfriado a los niños pero hemos antes de administrar estos medicamentos, tenemos que asegurarnos de que realmente sirvan.

La mayoría de las infecciones que afectan a los niños en los primeros años de vida son de origen viral y no se necesitan antibióticos. Si hay una infección en progreso, el niño ciertamente debe mantenerse bajo control, pero también debe recordarse que generalmente no es una infección peligrosa, mientras que ciertamente es más peligroso el fenómeno de resistencia a los antibióticos. Facilitado por una administración excesiva y sin objetivos, corremos el riesgo de dejar a los niños desarmados para combatir enfermedades que pueden ser realmente importantes.