Pranayama: Descubre esta técnica de respiración de yoga
Uno de los principales beneficios de esta técnica de respiración es que aumenta de manera notable la capacidad pulmonar.
Se conoce como pranayama al conjunto de técnicas de respiración que forman parte del yoga. Son diferentes las técnicas de pranayama que se llevan enseñando desde hace varios miles de años. Todas ellas tienen un nexo común: entrenar la respiración y aprender a controlarla.
Se considera que la respiración es una forma mediante la que el universo transmite su energía a los seres humanos. Este es el principio fundamental de esta técnica, en torno al cual giran todas las técnicas.
Beneficios del pranayama
Uno de los principales beneficios de esta técnica de respiración es que aumenta de manera notable la capacidad pulmonar, lo cual mejora la calidad de vida y el bienestar. Actualmente son muchas las personas que sufren diferentes trastornos de salud ante la imposibilidad de realizar respiraciones profundas.
Por supuesto, aumenta la resistencia para realizar cualquier tipo de esfuerzo físico. Tareas cotidianas como subir las escaleras resultan mucho más sencillas.
Además, gracias al pranayama se disminuye la ansiedad y el estrés, tanto a nivel físico como mental. La respiración pausada y suficiente es el estado natural del cuerpo. Se eliminan las tensiones que provocan cansancio y fatiga.
Otro de los grandes beneficios de esta técnica es que ayuda a controlar las emociones, resultando así más sencillo tomar las decisiones correctas y adecuadas.
También es bueno para la piel gracias a la mejor oxigenación. Así, se retrasa el envejecimiento prematuro tanto de la piel como de las células.
Y, por último, cabe destacar que mejora los síntomas propios de diversos trastornos, como el estreñimiento y el insomnio. El pranayama ayuda a dormir bien ya que relaja la mente y aporta paz mental. Además, mejora el tránsito intestinal.
Tipos de pranayama
Abdominal: la respiración abdominal es la más popular de todas. Se hace de manera totalmente inconsciente. Para hacerlo adecuadamente hay que mantener los músculos del abdomen relajados, inspirando y expulsando el aire por la nariz. Se puede colocar una mano sobre el vientre para controlar mejor los movimientos.
Torácica: en este caso la respiración se siente en las costillas debido a la expansión de la caja torácica.
Clavicular: se produce cuando se llena de aire la parte superior de los pulmones.
Temas:
- Yoga
Lo último en OkSalud
-
Donar sangre, el gesto más simple para salvar vidas
-
Los dueños de mascotas tienen más riesgo de sufrir la enfermedad de Lyme
-
Más alergias y ansiedad en niños tras la DANA: un estudio pionero analizará sus efectos
-
Científicos desvelan el misterio de 30 años detrás del ‘santo grial’ contra el cáncer
-
Ayuso anuncia que la farmacéutica Lilly invertirá más de 153 millones en su planta de Madrid
Últimas noticias
-
Este es el vídeo donde Más Madrid acusa a Ayuso de asesinato por las muertes en las residencias
-
Ayuso se levanta de la Conferencia de Presidentes para no usar el pinganillo con el lehendakari
-
El conductor de un patinete, herido grave tras chocar contra una furgoneta en Palma
-
Ayuso desenmascara a Mónica García por acusarla de asesinato: «¿Pretendes darle un beso a una asesina?»
-
El enésimo ridículo del Lobo Carrasco atacando al Real Madrid… por la victoria de España