¿Irritable? Mira cómo controlar los ataques de ira y enfado
Es bastante frecuente que perdamos los nervios sin más, y esto no es nada bueno. Algunos estudios afirman que ello puede afectar directamente a nuestra salud cardiovascular. Así que debemos evitarlos. No es fácil, si te pasa más de lo normal, mira cómo controlar los ataques de ira y enfado más allá de contar hasta diez.
Controlarnos y centrarnos en lo positivo o el aquí y ahora permitirá que esta irritabilidad vaya bajando.
Tomarnos las cosas de otra manera
Es sencillo de decir pero si algo nos enfada quizás deberíamos restarle importancia o darle la vuelta a la solución. Muchas personas expresan ira porque se bloquean ante un problema que quizás tiene fácil resolución.
Tratar de dar solución a los problemas
Antes de volvernos irritables, porque no nos va a sacar nada bueno, es mejor pararse, pensar, analizar la situación y pensar si realmente se puede solucionar. A partir de ahí hay que pensar por que sucede y aplicar la mejor solución para no alargar el problema.
La magia del mindfulness
Es una técnica de control de nuestras emociones. Si lo practicamos a diario (son 5 minutos) o dos días por semana veremos como nos encontramos mejor ante cualquier situación. Esto mitigará poco a poco nuestro grado de irritabilidad.
Buscar si tenemos un problema
Si solemos estar irritables, con ansiedad, enfado y más por cualquier situación, es posible que tengamos un problema y debemos explorarlo. Esta búsqueda a respuestas que no sabemos, pero que son necesarias para no seguir con este problema, permitirá controlar los ataques de ira y enfado.
Ejercicio físico
Otra manera de equilibrar nuestras emociones y reducir nuestra ansiedad es aumentar la actividad física que realizamos. Es fácil, desde practicar más deporte, a andar, correr o pasear que es también un ejercicio para movernos más.
Pararnos y pensar
Lo de contar hasta 10 puede estar bien pero no siempre resulta porque no tenemos paciencia para ello. En lugar de contar, hay que pararse para poder continuar.
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