Esto es lo que le pasa a tu cuerpo si duermes mucho

Aunque dormir bien es indispensable para todos, descansar en exceso tampoco es algo positivo. La Fundación Nacional del Sueño de los Estados Unidos intentó establecer cuánto debíamos dormir, y las conclusiones de los científicos señalan que todo depende de nuestra edad. Pero además, ¿qué le pasa a tu cuerpo si duermes mucho y más de lo indicado para tu edad?

La primera respuesta nos la da la Sociedad Española del Sueño, cuyos profesionales manifiestan que cualquier alteración del sueño tendrá consecuencias negativas en el organismo. Dormir menos de lo recomendable, pero también dormir más de lo recomendable, puede elevar la probabilidad de desarrollar enfermedades como diabetes, sobrepeso, hipertensión y/o trastornos cardiovasculares.

Qué le pasa a tu cuerpo si duermes mucho

Un estudio de la Sociedad Española de Cardiología ha determinado que dormir demasiado comporta los mismos riesgos que dormir poco. Básicamente, en su informe los investigadores advierten que deberíamos descansar entre 6 y 9 horas al día. Ni más ni menos.

Cuando pasamos más horas en la cama de las que se aconsejan, es probable que esto provoque alteraciones del sueño y el apetito. La principal consecuencia de ello será que comeremos de forma desorganizada, alimentos de peor calidad y en mayor cantidad. Llevando una alimentación como ésta, no pasará demasiado tiempo hasta que sufras obesidad y otros problemas de salud.

Esa ingesta calórica descontrolada que produce la falta de horarios hace que se generen anomalías en los índices glucémicos.  Lamentablemente esto nos afecta desde todo punto de vista: disminuyendo nuestra atención y concentración, limitando nuestra capacidad física, etc. Es lo que se llama «resaca del sueño»; una somnolencia constante y ligera, que aletarga nuestras acciones.

La depresión, otro peligro

Asimismo, la Cleveland Clinic aborda el peligro de la depresión para los que pasan más tiempo pernoctando del que deben. En tal sentido, la especialista Michelle Drerup explica que «la apnea del sueño es comúnmente comórbida con la depresión».

«En ese caso, una persona a menudo experimenta un descanso no reparador por la noche, por lo que no descansa ni siquiera después de ocho horas. Entonces se quedan dormidos tratando de ponerse al día», añadió la psicóloga en trastornos del sueño.

En síntesis, evidentemente no está mal quedarte un día en la cama 10 u 11 horas si estás cansado y lo necesitas para recuperarte. Pero evitar pasar tantas horas en la cama la mayor parte de la semana, o tu metabolismo será el primer perjudicado por este hábito.