¿Esconder la comida ayuda a adelgazar?

La obesidad y el sobrepeso se están convirtiendo en una verdadera epidemia a nivel global. Según la Organización Mundial de la Salud, casi el 40% de la población mundial tiene sobrepeso, y el 13% son obesos. Por eso, no es raro que las soluciones mágicas para bajar de peso sean tan populares. ¿Creías que esconder la comida te iba a ayudar a adelgazar? Aquí te explicaremos por qué es peor para tu salud.

¿Qué significa esconder la comida?

Esconder la comida es un síntoma de un trastorno alimentario. Si lo hacen los niños, es un signo de alarma. En personas adultas, aparece acompañada de otros comportamientos extraños, como mostrar un interés exagerado por las recetas o la alimentación de otras personas mientras se buscan excusas para no comer o se juega con la comida.

Este trastorno se debe a una percepción distorsionada acerca del propio cuerpo y el peso corporal. Se da en personas insatisfechas, depresivas o irritables. Sus consecuencias, además de un deterioro de la salud, son un aislamiento progresivo y conductas excesivas respecto del estudio, el ejercicio o las dietas.

Se debe tener mucho cuidado porque Internet está llena de videos y consejos engañosos que presentan el esconder la comida como un truco genial. cuando en realidad causa un gran perjuicio a la salud. De hecho, hay cientos de sitios que bajo los nombres de “Ana” y “Mía” ocultan grupos o páginas que incitan a la bulimia y la anorexia como métodos para perder peso y estar delgadas.

Por ejemplo:

• Decir que comerás en tu habitación y tirar la comida.
• Guardar la comida en los bolsillos.
• Guardar en la alacena envases de comida vacíos.
• Ocultar alimentos tentadores como patatas fritas o chucherías en lugares poco accesibles.

Después de todo, esconder alimentos no tiene mucho sentido si sabes dónde los escondiste.

Cómo adelgazar en forma saludable

Si la idea es bajar de peso, lo primero que debes hacer es consultar con tu médico. Hacer dietas sin control puede provocar graves daños a la salud.

La única forma de quemar la grasa es ingiriendo menos calorías de las que se consumen. Una alimentación normal incluye entre 1500 a 2000 calorías por día. Muchas de estas calorías se queman a partir del metabolismo basal, es decir, la energía que necesita el organismo para funcionar. Para adelgazar saludablemente debes quemar entre 450 a 500 calorías más de las que ingresan a tu organismo, restando las que corresponden al metabolismo basal.

La otra clave para adelgazar es hacer ejercicio. El ejercicio planificado ayuda a quemar grasas, pero quemar lo acumulado en el tejido graso es bastante difícil. En la mayoría de los casos se comienza quemando las calorías acumuladas en los músculos y eliminando agua, pero se debe llegar a la movilización del tejido graso alrededor de los músculos.

Algunas recomendaciones

• Ponte metas graduales y saludables. No hay una regla fija, pero perder más de un kilo por semana puede ser perjudicial.
• Agua, agua y más agua. Un vaso de agua en ayunas y abundante hidratación con agua pura ayudan a acelerar el metabolismo y quemar grasas.
• Actividad física. Si no te entusiasma mucho ir al gimnasio, treinta minutos de caminata a paso vivo por día te ayudarán a adelgazar ¡No lo dejes pasar!