Claves para realizar la postura del árbol de yoaga (Vriksasana) y mejorar tu verticalidad
La postura del árbol aporta diversos beneficios, y lo más importante es que nos ayuda a respirar y especialmente a aguantar el equilibrio.
El yoga nos ofrece todo aquello que necesitamos para reequilibrar mente y cuerpo. La postura del árbol es una de las que se suelen practicar mientras hacemos esta especialidad. La cuestión es cómo hacerla y de qué manera puede mejorar nuestro ritmo de vida. Con este ejercicio podemos desarrollar la conciencia de la verticalidad y el enraizamiento corporal.
Debemos destacar que se trata de una de las posturas de equilibrio más conocidas en el mundo del yoga. Se llama así porque representa un árbol, de manera que la pierna es el tronco y los brazos simbolizan las ramas.
Según Clara Valls, instructora de acroyoga, en la postura del árbol enraizamos bien la planta del pie, activamos bien el cuádriceps y el abdominal. Y explica para hacerla, “Fija tu mirada en un punto lejano fijo a la altura de tus ojos. Si estás empezando con el yoga prueba primero colocando el pie de la pierna que no está en el suelo por debajo de la rodilla de la otra pierna. Si consigues el equilibrio prueba a deslizar el pie hasta el interior del muslo, (nunca lo dejes a la altura de la rodilla contraria). ¡Respira!”.
Se suele recomendar aguantar unos 20-30 segundos en esta posición y luego inhalar y al exhalar baja los brazos y las piernas. Se puede repetir esta operación con el otro pie encima de la otra pierna.
Esta postura simboliza la idea de que la supervivencia de un árbol depende en gran parte del tronco y las ramas. Esta postura, muy bella, aporta diversos beneficios, y lo más importante es que nos ayuda a respirar y especialmente a aguantar el equilibrio.
Además de ser sencilla, está indicada para aquellas personas que empiezan en esto del yoga, pues suele ser una de las posturas que se realizan en un inicio. Luego, además de ésta, se hacen otras posturas mucho más complicadas.
Beneficios de la postura del árbol
- Ayuda a trabajar el equilibrio y la concentración.
- Mejora la verticalidad
- Es beneficiosa para las personas que padecen la patología de pies planos.
- Tonifica y fortalece gemelos y muslos.
- Para todos, especialmente para los principiantes.
- Permite unir equilibrio, concentración y flexibilidad.
Temas:
- Yoga
Lo último en OkSalud
-
El 90% de los españoles cree que es imprescindible una reforma del sistema sanitario
-
Mónica García vetará que los trasplantes también se realicen en la privada como propone la ONT
-
Dr. Alonso Poza: «Existe un vínculo bidireccional entre salud mental y obesidad»
-
El camino de Manuel y Marta frente a la obesidad: «No era sólo bajar de peso, era aprender a vivir mejor»
-
Obesidad grave en niños: el Hospital Niño Jesús lidera un ensayo pionero sobre su causa genética
Últimas noticias
-
Narcos tiran petacas de gasolina al río Guadalquivir en una nueva persecución a plena luz del día
-
Una española en shock por lo que hacen en los supermercados de Alemania: «Literal que no…»
-
¿Los goles fuera de casa valen doble en la Champions League?
-
El Ibex 35 cae el 2,7% y roza los 13.000 puntos tras la entrada en vigor de los aranceles de EEUU y China
-
Baleares ofertará 573 plazas en las oposiciones para docentes: más del doble que el año pasado