Día Mundial contra el Cáncer de Mama: alimentos que ayudan a prevenirlo

La prevención es la mejor arma contra el Cáncer de Mama, les revisiones anuales son vitales, pero también los alimentos y el estilo de vida. Adelantarse a la manifestación física del Cáncer, evitar ver su peor cara, mantenernos en forma y con el cuerpo cuidado, puede ser la única forma, hoy por hoy, de vencer el Cáncer de Mama. Un diagnostico precoz y un estilo de vida saludable, puede ser clave para conseguir con los tratamientos actuales que determinen los médicos acabar con esta enfermedad o al menos, minimizar sus efectos. Estos son los alimentos que ayudan a prevenir el Cáncer de Mama.

Estos son los alimentos que ayudan a prevenir el Cáncer de Mama

Un estilo de vida saludable tiene mucho qué decir en este día mundial contra el Cáncer de Mama. Evitar el tabaco y el alcohol en la mayor medida posible, comer más frutas, verduras y legumbres, evitando el azúcar, la bollería industrial y los procesados es fundamental. Si quieres añadir a tu cesta de la compra alimentos saludables para prevenir el Cáncer de Mama, toma nota de estos básicos.

• La col, coliflor y brócoli contienen glucasinolatos, algunos estudios afirman que son capaces de prevenir el daño celular y acabar con las células malignas.
• Las verduras de hoja verde nunca deben faltar de la lista de la compra, la luteína y la zeaxantina son claves para reducir el riesgo de desarrollar cáncer de mama.
• Las legumbres como las judías blancas, lentejas y garbanzos reducen el riesgo de cáncer mama. Son proteínas vegetales esenciales que proporcionan calcio, hierro y vitaminas B.
• Los tomates son ricos en antioxidantes y licopeno, que ayudan a prevenir la formación de tumores.
• El pescado azul tampoco debe faltar en nuestra dieta, según investigadores de la Universidad de Zhejiang y el Centro de Nutrición APCNS, los efectos que los ácidos grasos poliinsaturados, como el omega-3, presentes en el pescado graso (por ejemplo, Salmón y atún), tienen sobre nuestra salud. Los estudios realizados confirman que las mujeres con una dieta alta en este tipo de pescados tenían un mejor pronóstico.
• Un estudio realizado en la Universidad de Navarra en Pamplona en una muestra de mujeres mostró que con una dosis de aceite de oliva virgen extra en a sus comidas, tienen un riesgo menor (62%) contraer cáncer de mama en los próximos 5 años.
• Las semillas de lino contienen sustancias como los lignanos que, según una investigación realizada en 2009 en una muestra de mujeres menopáusicas, pueden reducir el riesgo de contraer cáncer.
• El tofu, el miso y la leche de soja contienen grandes cantidades de fitoestrógeno que ayuda según un estudio del Instituto Nacional Contra el Cáncer de EE. UU. A generar un tejido mamario menos denso que con un riesgo más bajo a la formación de células cancerosas.