Trucos para dejar atrás los pies hinchados durante el embarazo

• Blanca Espada @blank7133
• Redactora de contenidos en OkDiario. Escribiendo para blogs y empresas de contenidos digitales desde 2007.
• • 09/12/2021 14:00
  • Actualizado: 09/12/2021 14:12

Los pies hinchados durante el embarazo son una molestia bastante común, con la que muchas mujeres embarazadas acaban lidiando especialmente cuando llega el segundo y tercer trimestre. Salvo complicaciones, el trastorno desaparece dentro de la primera semana después del parto y no debe ser motivo de especial preocupación pero no deja de ser molesta por lo que vamos a ofreceros ahora los trucos para dejar atrás los pies hinchados durante el embarazo 

Trucos para dejar atrás los pies hinchados durante el embarazo

Las principales causas de tener pies hinchados durante el embarazo son los factores hormonales (aumento de la producción de estrógenos y progesterona ), factores bioquímicos (aumento del componente líquido en la sangre en comparación con el proteico) y factores vasculares (vasodilatación). Además, hay un peso del vientre que pesa sobre las extremidades inferiores y el útero agrandado que dificulta la circulación sanguínea. Para empeorar la situación en verano también está el calor, que ralentiza aún más la circulación venosa y linfática.

Sin embargo, existen algunos trucos o remedios para aliviar la hinchazón y la dolencia, que incluyen:

• Caminar todos los días, o en cualquier caso evitar un estilo de vida demasiado sedentario. Notarás en el embarazo que los pies se te hinchan y te duelen cuando estás de pie así como cuándo está sentada. Caminar, sin embargo, estimula la circulación aliviando bastante
• Refresca las piernas con chorros de agua fría durante todo el día;
• Haz ejercicios de movilización para aflojar las articulaciones: ejercicios simples como levantar los tobillos en alto y girar los pies en sentido horario y antihorario son suficientes;
• Prefiere zapatos cómodos con tacón bajo y combínalos con medias elásticas relajantes, como por ejemplo el uso de medias de compresión.
• Toma un baño de pies a base de agua y sal gruesa, que ayuda a desinflar los pies al extraer los líquidos hacia afuera;
• Utiliza cremas vasoprotectoras y masajes de drenaje linfático;
• Bebe mucho, al menos 2 litros de agua al día y evita los alimentos salados, que contienen cloruro de sodio que aumenta la retención de agua.
• Desde el punto de vista de la alimentación, otro consejo puede ser comer bayas. Gracias a los flavonoides y antioxidantes en los que son ricos, ayudan a fortalecer las paredes de los capilares y vasos sanguíneos. De esta forma mejoran la circulación y la función vascular.
• Duerme con los pies elevados, de modo que puedas estimular la circulación y con ello que se reduzca la hinchazón y el dolor de pies.