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9 consejos para tener una vida más activa

9 consejos para tener una vida más activa
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Entre el trabajo, la familia y los compromisos sociales, en ocasiones nos resulta casi imposible sacarle unos minutos al día para practicar algo de deporte. Desde la OMS recomiendan un mínimo de dos horas y media a la semana de actividad física. Nosotros te damos 9 consejos para tener una vida más activa:

  • Aunque trabajes sentado, intenta levantarte cada vez que puedas, y para hacer ciertas actividades como hablar por teléfono puedes levantarte. Cuando estés en tu casa, puedes peinarte o maquillarte de pie.
  • Vete a comprar siempre andando, así que déjate el coche en casa. En el caso de que tengas algún problema físico y no puedas cargar con las bolsas, siempre tienes la posibilidad de ayudarte de un carrito.
  • En lugar de coger el ascensor es mejor que subas por las escaleras. No sólo estarás quemando calorías, ya que al mismo tiempo ejercitarás los músculos del tren inferior.
  • No utilices tanto el mando a distancia. Resulta muy cómodo cambiar de canal desde la butaca, pero en esta ocasión te aconsejamos que te levantes cada vez que tengas que cambiar de cadena.
  • A la hora de realizar los recados, procura ir andando o en bicicleta, siempre y cuando sean desplazamientos cortos.
  • Aunque te parezca una tontería, puedes realizar las tareas del hogar, ya que de esta manera estarás en movimiento durante un buen rato y trabajarás varios músculos.
  • Muéstrate más colaborativo con los demás. Cuando necesiten algo o se caiga alguna cosa al suelo, no dudes en cogerla tú. Todo suma a la hora de llevar una vida activa.
  • Los fines de semana puedes planificar unos descansos activos en compañía de tu familia, donde podrás ir de excursión con ellos o salir al parque a rodar en bicicleta.
  • Sacar al perro varias veces al cabo del día también será una buena aportación.

Con estos 9 consejos tendrás una vida más activa sin tener que salir a correr o hacer otros deportes.

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