Las prendas de invierno que necesitan los runners

Los deportes que se suelen practicar al aire libre requieren de ciertos cuidados cuando llegan las estaciones más frías. Por ejemplo, te harán falta las prendas de invierno para practicar running si no quieres constiparte.

El problema es que muchas personas confían pensando en que la ropa que tienen para salir a correr, como ha sido específicamente diseñada para esta disciplina, es apta para todo el año, cuando no necesariamente es así.

Prendas de invierno para practicar running

Camiseta térmica

Con este tipo de camiseta conseguiremos que el cuerpo mantenga alejada la humedad. No hay que olvidar que tanto los brazos como el pecho son los más castigados por el frío. En la medida de lo posible la camiseta debe ajustarse bastante, evitando en todo momento el nylon o el algodón, que no absorben el sudor ni tampoco resultan eficaces contra las bajas temperaturas.

Tanto el pecho como los brazos son las partes del cuerpo que más sufren las temperaturas extremas en invierno. Tienes que ponerte una camiseta térmica o de compresión para mantener la humedad ambiente lejos de la piel. Deberá ser lo más ajustada posible para que el frío no penetre, y están prohibidos materiales como el algodón.

Siempre que llueva, encima de la camiseta térmica hay que colocarse un chaleco cortaviento de tejido ligero.

Chaleco cortavientos

Un chaleco cortavientos será la prenda que emplearemos para las jornadas de más frío y lluvia. Deben ser ajustados para conservar el calor en el cuerpo. Se trata de un tipo de ropa muy ligera, que apenas te pesará y que no te afectará en los días de mucho viento. En la parte interior llevan una malla tipo red que consigue aislar al cuerpo del frío y facilita la transpiración.

Braga polar

Por lo general, las diseñadas para el deporte suelen ser de microfibra, ligeras y muy transpirables. Se le puede sacar mucho partido debido a que se trata de un complemento multifuncional, ya que además de proteger el cuello también nos ayudará para tapar la cabeza, las orejas o la boca. Correr con frío puede suponer un riesgo para la salud de nuestra garganta si no la protegemos correctamente.

En este caso el nylon sí está recomendado, y con las bragas podrás cubrir tu cuello, la boca, la nariz o la cabeza. Correr con el cuello descubierto puede favorecer la gripe y los resfriados, así que es mejor que seas precavido. Son prendas de invierno para correr.

Para las orejas

Al llegar al otoño, nuestras orejas padecen las bajas temperaturas por la mañana y por la noche. Cuando salimos a correr, éstas se congelan automáticamente, por lo que deberías recurrir a las orejeras o los gorros.

Guantes

Las manos es una de las partes del cuerpo más olvidadas por parte de los corredores. Son posiblemente las que más sufran el frío. En el mercado encontramos guantes muy finos de tejido transpirable que nos ayudarán a conservar la temperatura.

De la misma forma que las orejas, las manos se entumecen por el frío si no tienen ninguna protección adicional. Existen diversos modelos de guantes térmicos, transpirables, y compatibles con la pantalla de tu reloj/móvil.

Las medias

El objetivo de las medias de compresión es proteger la musculatura de los impactos, pero en esta época del año mucha gente también las usa para combatir el frío. Existen distintos modelos: largos, cortos, sin cubrir el pie, etc.

Zapatillas de invierno

Las zapatillas de running de verano no te servirán en invierno porque dejan pasar el frío a través de su superficie. Las principales marcas de productos para runners tienen zapatillas para esta etapa concreta del calendario.